夏天由于氣溫升高，天氣會變得十分炎熱，很多人都會想各種方法避暑，而游泳是夏天最常見的休閑娛樂方式，很多人在空閑的時候都喜歡出去游泳解悶，雖然游泳是常見的夏季消暑鍛煉的好方法，但是游泳不當也容易對身體健康帶來威脅，所以夏天游泳的時候一定要注意做好防護措施，那么夏天游泳有什么好處呢？夏天游泳該怎么進行防曬？

1、夏季游泳的好處

（1）強身健體：游泳運動在水中進行時，身體的各個部位都會在游動的時候受到一定的擠壓和伸展運動，對于身體的鍛煉會有一定的效果，能夠很好的起到強身健體的作用

（2）保證生命安全：生活中總會發(fā)生各種各樣的意外，如果不小心落水，如果會游泳可以很好的挽救自己的生命

（3）防病治病：經常鍛煉對于身體健康會有很多幫助，擁有強健的體魄可以更好的預防疾病，游泳就是常見的一種鍛煉方法，對于身體的調節(jié)有一定的幫助，有助于幫助一些慢性疾病的治療

（4）鍛煉意志，培養(yǎng)好的生活習慣：長期堅持游泳，需要人有很強的自我意志，而且對身體健康有益，所以游泳也有助于幫助鍛煉精神意志力

（5）促進身心健康：游泳是常見的休閑娛樂方式，人在游泳的時候可以很好的放松心情，這樣對于身心的調節(jié)也會很有幫助

2、夏季游泳的禁忌事項

（1）忌在劇烈運動之后游泳，這樣很容易加劇身體負擔造成猝死

（2）忌長時間處于暴曬環(huán)境下游泳，這樣容易中暑和曬傷、曬黑

（3）忌不做好熱身就開始游泳，這樣很容易導致運動不當發(fā)生抽筋

（4）忌飯前飯后游泳，空腹游泳會影響食欲和腸胃健康，飽腹游泳容易出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象

（5）忌在特殊時期進行游泳運動，女性在生理期游泳很容易導致痛經現(xiàn)象及引起感染暴發(fā)婦科病

3、夏季游泳的防曬小妙招

（1）選擇適宜的時間：避開太陽最毒的時間進行游泳，可以很好的避免被曬黑

（2）游泳時記得涂抹防曬霜：防曬霜是很好的避免防曬的產品，一般防曬霜都是不易被水洗掉的，所以在游泳的時候涂抹防曬霜也是一種好的防曬方法

（3）戴游泳帽保護頭發(fā)：頭發(fā)中富含蛋白質，長時間接觸紫外線，容易導致蛋白質的流失危害頭皮健康

（4）游泳后要立即擦干身體：這樣做事為了避免紫外線反射導致身體的更多部位受到曬傷