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如何練太極步？太極步法的運行步驟[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:52 太極拳太極步 大中小

走步是太極拳的先導(dǎo)和基礎(chǔ)，拳勁初始起于足下，發(fā)于腿部，然后通過腰部轉(zhuǎn)達(dá)到手臂，太極步走對了，拳法才能順暢的繼續(xù)下去。那么該如何練太極步？練太極步有哪些注意事項呢？

如何練太極步？太極步法的運行步驟(1)

1．腰為主導(dǎo)

練習(xí)太極拳時，需雙腳、雙腿在腰的旋轉(zhuǎn)帶動下運行，如果你腰不動，腿亦不能動。比如當(dāng)弓步轉(zhuǎn)換為虛步時，抬起腳尖，是在腰的旋轉(zhuǎn)下完成的動作。

實際上我們?nèi)粘Ｗ呗芬矔友?，但是腰的主?dǎo)卻不如練太極拳時明顯，主要靠腿走動來帶動腰部的活動。

如何練太極步？太極步法的運行步驟(2)

2、虛步實步

在太極步中，虛實的轉(zhuǎn)換尤為多見，右實則左虛，左實則右虛。虛則實之，實則虛之，太極在對敵時能讓對手摸不著頭腦。實腿講究沉穩(wěn)，穩(wěn)固下盤，虛腿講究輕靈，變化無窮。另外在虛實的轉(zhuǎn)換間，腿部也能得到休息。

如何練太極步？太極步法的運行步驟(3)

3、熟悉漸變

在太極拳中，很多招式都是由上一招逐漸變化而來。無論出腿、提腳、擺腳、轉(zhuǎn)腰、收腿都能不斷轉(zhuǎn)換，似停非停，似行非行，讓人看起來動中有靜，靜中有動，各種招式如行云流水般施展開來。

如何練太極步？太極步法的運行步驟(4)

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