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練太極膝蓋疼怎么回事？練太極拳膝關(guān)節(jié)痛該怎么辦？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2021-06-27 10:18 太極膝蓋 大中小

練習(xí)太極拳時(shí)，要求全身肌肉骨骼放松，但它相對(duì)其他體育項(xiàng)目，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力卻更大，如果姿勢(shì)不對(duì)，在骨骼放松的情況下，極易損害膝關(guān)節(jié)。那么練太極拳膝關(guān)節(jié)痛該怎么辦呢？

練太極膝蓋疼怎么回事？練太極拳膝關(guān)節(jié)痛該怎么辦？(1)

1、提前熱身

在練習(xí)太極拳之前，可以做一些熱身運(yùn)動(dòng)，比如擴(kuò)胸、踢腿等，先讓全身活動(dòng)開(kāi)來(lái)。這樣能讓你器官和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一定的興奮，從而刺激肌肉骨骼，在這種情況下打太極拳，不容易讓身體受到損害。

練太極膝蓋疼怎么回事？練太極拳膝關(guān)節(jié)痛該怎么辦？(2)

2、姿勢(shì)正確

最好不要盲目的通過(guò)視頻學(xué)習(xí)太極拳，那樣會(huì)很多動(dòng)作和姿勢(shì)不到位，自身卻很難發(fā)覺(jué)。建議去公園和大家一起練習(xí)，相互糾正動(dòng)作，以最科學(xué)、最健康的方式練習(xí)太極拳。

練太極膝蓋疼怎么回事？練太極拳膝關(guān)節(jié)痛該怎么辦？(3)

3、把握強(qiáng)度

不要認(rèn)為太極拳是一種舒緩型的運(yùn)動(dòng)就一個(gè)勁的練，要把握好強(qiáng)度，根據(jù)情況每天練習(xí)兩道三次即可，不要盲目求多，這樣只會(huì)適得其反，損害身體。

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4、注意避寒

最好不要在寒風(fēng)中練習(xí)太極拳，練完太極拳之后也不要在有風(fēng)的地方休息。否則容易寒氣入體，形成風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛等疾病。

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