夏季的時候很多人都會去海邊玩，而且會去海里游泳，當然更多的人會選擇去游泳館里游泳，游泳在夏季的時候是特別受歡迎的，但是很多人都害怕在游泳的時候會出現(xiàn)腿抽筋的情況，有人覺得腿抽筋技術缺鈣，那游泳腿抽筋是怎么回事？游泳腿抽筋是缺鈣嗎？

1、營養(yǎng)不足

游泳的時候全身都在活動，鍛煉強度過高的話，體液就會比平常流失多，這就意味著身體內(nèi)會流失許多水分和鹽分，而人的肌肉需要補充鈉，鎂，鉀等元素來幫助維持運轉(zhuǎn)，游泳前不注意水分補充和營養(yǎng)補充，就很容易發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象。

2、游泳前沒有熱身

游泳前不做夠熱身運動就下水的話，水溫過冷就會刺激到皮膚，導致皮膚，肌肉內(nèi)的血管大量收縮，血流減少減慢，不能及時滿足肌肉活動的需要，從而導致抽筋的現(xiàn)象發(fā)生。

3、身體過度疲勞后游泳

在游泳之前進行過其他運動，比如跑步，騎行等需要腿部活動的運動，導致腿部已經(jīng)處于疲勞狀態(tài)，這種情況下再游泳的話，腿部抽筋的幾率就會增加，這是因為跑步的時候已經(jīng)消耗了大量熱量，而游泳池的水通常比較冷，在冷水刺激下，抽筋的幾率就變大了。

4、腿部打水方法不對

初學游泳的時候需要練腿打水，這個過程中如果腳趾處于伸直且緊繃的狀態(tài)，就容易發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，所以在練打水的時候，要有意識的學會放松腿部，腳腕和膝蓋，這樣就可以避免抽筋的現(xiàn)象了。

5、游泳時抽筋該怎么辦

1、首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發(fā)生抽筋時，若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。

2、如果是在深水區(qū)，解脫的辦法是先吸一口氣，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得松弛，然后再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體采用側(cè)泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應盡早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。

3、其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復，即可。