夏季的時(shí)候很多人都會(huì)去海邊玩，而且會(huì)去海里游泳，當(dāng)然更多的人會(huì)選擇去游泳館里游泳，游泳在夏季的時(shí)候是特別受歡迎的，但是很多人都害怕在游泳的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況，有人覺(jué)得腿抽筋技術(shù)缺鈣，那游泳腿抽筋是怎么回事？游泳腿抽筋是缺鈣嗎？

1、營(yíng)養(yǎng)不足

游泳的時(shí)候全身都在活動(dòng)，鍛煉強(qiáng)度過(guò)高的話，體液就會(huì)比平常流失多，這就意味著身體內(nèi)會(huì)流失許多水分和鹽分，而人的肌肉需要補(bǔ)充鈉，鎂，鉀等元素來(lái)幫助維持運(yùn)轉(zhuǎn)，游泳前不注意水分補(bǔ)充和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，就很容易發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象。

2、游泳前沒(méi)有熱身

游泳前不做夠熱身運(yùn)動(dòng)就下水的話，水溫過(guò)冷就會(huì)刺激到皮膚，導(dǎo)致皮膚，肌肉內(nèi)的血管大量收縮，血流減少減慢，不能及時(shí)滿足肌肉活動(dòng)的需要，從而導(dǎo)致抽筋的現(xiàn)象發(fā)生。

3、身體過(guò)度疲勞后游泳

在游泳之前進(jìn)行過(guò)其他運(yùn)動(dòng)，比如跑步，騎行等需要腿部活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腿部已經(jīng)處于疲勞狀態(tài)，這種情況下再游泳的話，腿部抽筋的幾率就會(huì)增加，這是因?yàn)榕懿降臅r(shí)候已經(jīng)消耗了大量熱量，而游泳池的水通常比較冷，在冷水刺激下，抽筋的幾率就變大了。

4、腿部打水方法不對(duì)

初學(xué)游泳的時(shí)候需要練腿打水，這個(gè)過(guò)程中如果腳趾處于伸直且緊繃的狀態(tài)，就容易發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，所以在練打水的時(shí)候，要有意識(shí)的學(xué)會(huì)放松腿部，腳腕和膝蓋，這樣就可以避免抽筋的現(xiàn)象了。

5、游泳時(shí)抽筋該怎么辦

1、首先要保持冷靜，此時(shí)千萬(wàn)不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發(fā)生抽筋時(shí)，若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。

2、如果是在深水區(qū)，解脫的辦法是先吸一口氣，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅(jiān)持一會(huì)兒，使收縮的肌肉獲得松弛，然后再上岸。也可利用沒(méi)有抽筋的肢體采用側(cè)泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒(méi)有把握解脫，應(yīng)盡早招手呼救，若驚慌，動(dòng)作或呼吸亂了，會(huì)引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。

3、其他部位抽筋時(shí)，比方腳趾抽筋時(shí)，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開(kāi)、扳直;手指抽筋時(shí)，手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，如此反復(fù)，即可。