一般孕婦在生產(chǎn)之后會(huì)比較虛弱，所以做坐月子期間需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理來(lái)恢復(fù)元?dú)猓艘股眢w恢復(fù)之外，產(chǎn)婦還要喂養(yǎng)孩子，很多媽媽在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)奶水不足的情況，于是想要通過(guò)喝湯來(lái)促進(jìn)乳汁分泌。那產(chǎn)婦喝什么湯利于下奶呢？

1、通草鯽魚(yú)湯下奶

材料：活鯽魚(yú)一條，六克通草

做法：將鯽魚(yú)洗干凈后刮去魚(yú)鱗，去除內(nèi)臟后加入通草同煮，湯宜煮的清淡一點(diǎn)，煮熟后吃魚(yú)喝湯，每天喝上兩次，堅(jiān)持喝三到五天。

功效：鯽魚(yú)本來(lái)就有利水通乳的功效，加上可以通氣下乳的通草一起同煮，不但可以有效幫助產(chǎn)婦催奶，還有利于產(chǎn)婦身體調(diào)理，加快復(fù)原。

2、絲瓜仁鰱魚(yú)湯下奶

材料：一條活鰱魚(yú)，50克絲瓜仁

做法：將洗凈去磷和內(nèi)臟的鰱魚(yú)與絲瓜仁一同熬煮成湯，產(chǎn)婦吃的時(shí)候少放醬油，最好不放鹽，將魚(yú)和湯一次吃完，每天喝一次，連續(xù)堅(jiān)持三天。

功效：絲瓜仁催乳，鰱魚(yú)補(bǔ)虛理氣通乳，產(chǎn)婦喝此湯對(duì)血虛引起的缺奶能起到一定的效果。

3、豬蹄通草湯下奶

材料：豬蹄一只，通草三克

做法：將洗凈刮毛的豬蹄，通草加水1500毫升放入鍋中共煮，先用大火，待水滾后改用小火，煮一到兩個(gè)小時(shí)，每天喝兩次，堅(jiān)持三到五天。

功效：豬蹄中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪，補(bǔ)血活血作用較強(qiáng)，和利水通乳的通草搭配煮湯，不但能夠起到通乳效果，好有利于產(chǎn)婦盡快恢復(fù)健康。

4、黃花菜瘦肉湯下奶

材料：瘦豬肉250克，黃花菜25克

做法：將黃花菜和豬肉同煮或燉爛做菜，也可以用等量的黃花菜和豬蹄共煮食用。

功效：黃花菜的蛋白質(zhì)含量幾乎與肉類等同，并且含有大量維生素B1和維生素B2，是很好的催奶食物，豬肉或豬蹄蛋白質(zhì)豐富，具有較強(qiáng)的催乳效果，用干的黃花菜與豬肉或豬蹄燉湯才能起到更好的通乳效果。

5、豬骨通草湯下奶

材料：500克新鮮豬骨(脛骨，腿骨，排骨皆可)，6克通草

做法：將洗干凈的豬骨和通草一起在鍋里煮上一到兩個(gè)小時(shí)，直到熬出一小碗豬骨湯，加少許醬油后飲用，一次喝完，連續(xù)喝三到五天即可。

功效：豬骨本來(lái)就有補(bǔ)氣補(bǔ)血，通乳的作用，加上用利尿通乳效果的通草一同煮食，下奶效果更強(qiáng)。

6、坐月子飲食禁忌

一、禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

二、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、蔬菜、水果不可少。對(duì)于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

四、中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)。專家認(rèn)為，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳；產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤(rùn)腸通便。