紅薯苗就是紅薯長(zhǎng)在地面上的藤蔓，以前人們根本就不會(huì)食用紅薯苗，而現(xiàn)在紅薯苗也是一種可以食用的蔬菜了，而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于其它的蔬菜。紅薯苗的吃法有很多，但是越是簡(jiǎn)單的菜，越難做出美味，那么，紅薯苗怎么做好吃呢？它有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？

1、紅薯苗的家常做法

（1）紅薯苗炒肉絲

紅薯苗炒肉絲是它的常見(jiàn)做法之一，在炒制以前要把一百克肉絲加入料酒和生抽腌制一會(huì)，把紅薯苗洗好切成段狀，炒鍋中放油加熱以后放入肉絲炒到變色，加入蔥花炒香，然后放入紅薯苗快速的翻炒，炒勻以后直接出鍋即可食用。

（2）紅薯苗可以煮粥

平時(shí)紅薯苗煮粥也是它的常見(jiàn)吃法之一，煮粥時(shí)可以提前把大米洗好，泡軟，入鍋加清水煮制，在煮制的同時(shí)，把紅薯苗洗凈，切成細(xì)絲，在大米開(kāi)花以后把紅薯苗加入進(jìn)去，然后再加入適量的食用鹽調(diào)味，調(diào)勻以后直接取出裝碗就能食用。

（3）涼拌紅薯苗

涼拌紅薯苗也是它的常見(jiàn)吃法，在制作時(shí)需要選擇紅薯苗的嫩芽，把它用清水洗凈以后再用開(kāi)水焯燙，然后取出過(guò)冷水降溫，降溫后放入盆中，把香油、生抽以及醋和辣椒油與芥末油等調(diào)味料放在一起，調(diào)勻料汁，倒入到紅薯苗中，調(diào)勻后取出裝盤(pán)，一份味道誘人的涼拌紅薯苗就做好可以食用了。

2、紅薯苗的營(yíng)養(yǎng)功效

紅薯芽苗營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克紅薯秧蔓頂端的10-15厘米及嫩葉、葉柄合稱莖類。紅薯莖尖含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、鐵和鈣質(zhì)。

（1）排毒：含豐富葉綠素，能夠"凈化血液"，幫助排毒。

（2）提高免疫力：含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能提高免疫力，"預(yù)防感冒"。

（3）預(yù)防貧血：每天攝取300g的紅薯葉，就可補(bǔ)充人體一天所需的鐵質(zhì)及維生素A、C、E。

（4）預(yù)防高血壓：富含鉀，有助血壓控制，預(yù)防高血壓。

（5）改善便秘：:豐富的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防"便秘及痔瘡"。

（6）抗癌：:含有豐富的多酚，能預(yù)防細(xì)胞癌變。

（7）改善更年期癥狀：富含植固醇，可以達(dá)到與荷爾蒙類似的調(diào)節(jié)身體機(jī)能的功效。

（8）促進(jìn)乳汁分泌：:含有黃酮類化合物等物質(zhì)，能促進(jìn)乳汁分泌。

（9）強(qiáng)化視力：有豐富維生素A，可強(qiáng)化視力。

3、紅薯苗的栽培技術(shù)

（1）栽培場(chǎng)地的選擇及圍墻的建設(shè)。應(yīng)選擇向陽(yáng)，通風(fēng)的沙質(zhì)壤土建場(chǎng)，大小按需而定。外圍的墻體可磚砌，也可土堆，高約60厘米，寬約20厘米即可。

（2）場(chǎng)內(nèi)供熱管道的鋪設(shè)。為保障場(chǎng)內(nèi)各角落受熱均勻，應(yīng)將管道鋪設(shè)到位，四通八達(dá)。若成本太高，可在地下挖掘通道，要縱橫交錯(cuò)，南北通達(dá)，入口應(yīng)與火源相接。

（3）薯塊的擱置。在管道或通道上鋪上一層秸稈，之后，撒上細(xì)土，就可放置薯塊了。

薯塊的選擇，一定要新鮮、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)，塊體中型，細(xì)長(zhǎng)。要均勻的將薯塊擺放在場(chǎng)地內(nèi)，縱向橫向間距約為2-3厘米，然后，再撒上一層薄土（土中參有適量化肥），用水淋濕，圍墻上蒙住塑料油布即可。