經(jīng)常不鍛煉的話人的抵抗力就會(huì)下降，也容易生病，所以不管是什么時(shí)候都應(yīng)該適量運(yùn)動(dòng)，有的人到了冬季可能就不想運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)樘鞖獗容^冷，但是還是會(huì)有人會(huì)堅(jiān)持晚上的時(shí)候出去跑步，那冬天夜跑可以減肥嗎？冬天夜跑減肥效果好嗎？

1、冬天夜跑可以減肥嗎

可以減肥。

本身跑步的過程能促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝，起到消耗熱量，燃燒脂肪的作用，冬天經(jīng)常進(jìn)行夜跑自然也能取得瘦身的效果。

2、冬天夜跑減肥效果好嗎

比較好。

冬天的時(shí)候因?yàn)榄h(huán)境溫度較低，人體自身需要產(chǎn)熱來維持體溫恒定，所以在夜跑時(shí)體內(nèi)的能量流失將會(huì)更快，再加上夜跑是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，以慢跑的形式跑上半小時(shí)，大概能消耗240千卡熱量，跑1小時(shí)可以消耗大約600千卡左右的熱量，長期堅(jiān)持的話，燃脂減肥效果還是不錯(cuò)的。

3、冬天夜跑減肥瘦哪里

瘦全身。

夜跑的過程中，身體的組織代謝速度加快，是可以幫助瘦全身的，特別是腿部、腰腹部、臀部等部位，能夠處于加速燃燒過程中，有效幫助甩脂減肥。

4、冬天夜跑多久能減肥

至少堅(jiān)持1個(gè)月。

一般來說體重基數(shù)大的人，在冬天進(jìn)行夜跑堅(jiān)持1個(gè)月的時(shí)間就能瘦掉3-5斤，但要有明顯的減肥效果，可能需要堅(jiān)持2個(gè)月甚至更長的時(shí)間。

5、冬天夜跑穿衣服的原則

多層原則。

在寒冷的冬季夜跑，穿衣服最重要的原則就是多層，因?yàn)槎鄬右挛锏拇钆涫悄軌颢@得額外的隔離空氣層，增加保暖的效果的，而且夜跑過程中血液循環(huán)和新陳代謝會(huì)加快，體溫會(huì)升高，穿了多層的話，熱的時(shí)候可以脫一層，冷了可以加上，避免感冒著涼。