對(duì)于老人來說，氣血流失的很快，精神狀態(tài)會(huì)變差，身體狀況也每況愈下，對(duì)于老人來說，身體的器官開始退化，要更好的保養(yǎng)，保障身體的健康，老年人補(bǔ)氣血是很重要的，那么老年人怎樣補(bǔ)充氣血？老年人補(bǔ)充氣血的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、多吃健脾養(yǎng)胃的食物

對(duì)于老年人來說，十分有效也十分方便的一個(gè)方法就是食補(bǔ)。桂圓肉、山藥、胡蘿卜等都是健脾養(yǎng)胃的食物，適合老年人長(zhǎng)期食用。

2、忌吃耗氣破血的食物

老年人在食物方面也有很多禁忌需要注意，像苦瓜、苦丁茶一類的寒涼食物就要少吃。橙子、柿子因?yàn)楹休^多的鞣質(zhì)，會(huì)與鐵元素結(jié)合反應(yīng)，阻止人體對(duì)鐵的吸收，也要避免食用。

3、多加運(yùn)動(dòng)

老年人一般閑暇時(shí)間較多，最好能利用起這些空閑時(shí)間，用來運(yùn)動(dòng)鍛煉身體?？梢赃x擇一些不那么激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如瑜伽、太極拳、保健氣功等。

4、早睡早起

老年人要注意自己的作息時(shí)間的安排，為了自己的身體健康，盡量不要熬夜，最好在晚上10點(diǎn)之前入睡，睡眠質(zhì)量和身體健康也有著很大的關(guān)系。

5、老人吃什么增強(qiáng)免疫力

1、牛肉

牛肉中含有充足的脂肪和熱量以及大量的鋅元素，鋅有助于白細(xì)胞生成，提高人體的免疫功能。每85克牛肉能提供人體所需鋅元素的30%左右。

2、酸奶

酸奶中所含的大量乳酸菌素有“腸道清道夫”之稱，乳酸菌在腸道內(nèi)停留之后，能使腸道菌群構(gòu)成發(fā)生變化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化酶分泌，有效清除腸道垃圾，抑制病菌繁殖，調(diào)節(jié)腸道有益菌群的正常水平。

3、食用菌類

香菇，金針菇，茶樹菇，這些都是我們餐桌上常見的食物，老年人多食用菌類食物，能有效促進(jìn)體內(nèi)白細(xì)胞產(chǎn)生，這種免疫細(xì)胞能對(duì)病菌產(chǎn)生強(qiáng)大的攻擊性，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

4、蜂膠

蜂膠被稱為是天然的免疫增強(qiáng)劑，能有效提高巨噬細(xì)胞吞噬病菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力。

5、高蛋白食品

老年人經(jīng)常食用牛奶和黃豆等高蛋白食品，能增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官的抗感染能力，防止病菌黏住呼吸道，黃豆中含有豐富的大豆蛋白，這種物質(zhì)被人體消化吸收利用程度極高，和乳蛋白一樣，構(gòu)成抗體，增強(qiáng)人體免疫力。