應(yīng)該說不管是男女老少，一般的人都是喜歡吃水果的，主要是水果不僅好吃，而且不同的水果含有不同的營養(yǎng)，所以經(jīng)常吃水果確實是有好處的，很多人老人可能吃水果吃得比較少，其實平時應(yīng)該要多吃的，那老年人吃什么水果比較好？老年人吃什么水果好？

1、蘋果

蘋果中不含脂肪、膽固醇和鈉，是心血管的保護(hù)神。因為蘋果中含有大量果膠，能促進(jìn)膽固醇從膽汁中排出，阻止腸內(nèi)膽固醇被重復(fù)吸收。而且蘋果中所含豐富的維生素C、果糖、鎂元素等等，都能促進(jìn)膽固醇代謝。所以蘋果對老年人來說，尤其是體內(nèi)膽固醇含量高的老人來說，是最好的水果。

2、香蕉

香蕉中就富含碳水化合物和無機(jī)鹽，老年人多吃香蕉有助于提神爽氣，防治便秘；此外香蕉中含有豐富的鉀元素，能減輕動脈硬化程度，對治療高血壓有很好的輔助療效。

3、葡萄

葡萄中的含糖量高，有助于老年人補(bǔ)充能量，并且葡萄中富含礦物質(zhì)鈣、鉀、鐵、B族維生素、維生素C、維生素PP以及人體所需多種氨基酸。老年人多吃葡萄能緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度、血管硬化等癥狀。

4、獼猴桃

獼猴桃有著“維生素之王”的美譽(yù)，每100克獼猴桃中含有維生素約200毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出其他水果。豐富的維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞功能，維護(hù)人體健康，防病治病。

5、柑橘

柑橘中富含維生素C和檸檬酸，具有美容和消除疲勞的作用。柑橘中還富含葉黃素，而葉黃素屬于類胡蘿卜素，后者對視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護(hù)作用。

6、梨子

梨子中富含糖類、果酸、多種維生素、鐵、鉀、鈣等，是肝炎、肺結(jié)核、大便秘結(jié)、急性氣管炎、上呼吸道感染、高血壓、心臟病及食道癌患者的良藥。而煮熟的梨子有助于排泄尿酸，預(yù)防痛風(fēng)、清喉降火。

7、老年人吃水果注意

吃水果雖然益處很多，但是老年人不宜吃得太多，可以采用少量多餐的方法進(jìn)食水果。老年人在飯前不宜吃水果，以免影響正常進(jìn)食和消化。胃酸過多的老年人不宜吃李子、山楂、檸檬等富含有機(jī)酸的水果；而患有糖尿病的老年人不僅要少吃糖，還要少吃含糖量高的水果，如滋滋、香蕉、桂圓、蘋果等。

8、溫馨小提醒

食物進(jìn)入人體后，會產(chǎn)生“寒、熱、溫、冷”的作用。老人在水果的選擇上，應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行合理搭配。體質(zhì)偏寒的老年人，面色較正常人白，很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，在吃水果時應(yīng)選擇溫?zé)嵝缘?。此類水果包括橘子、獼猴桃、荔枝、石榴、栗子、櫻桃、椰汁等。相反，實熱體質(zhì)的老年人產(chǎn)生熱量多，經(jīng)常臉紅赤、口渴舌燥、便秘。這樣的老人要多吃寒涼性的水果，如梨、西瓜、香蕉、芒果、西紅柿、甜瓜、柚子等。除此以外，像蘋果、葡萄、菠蘿、木瓜、橄欖等屬性平和的水果，老年人均可食用。