女性在生產(chǎn)后，由于體內(nèi)代謝發(fā)生變化，因此很容易出現(xiàn)體內(nèi)脂肪過多的情況，這個時候需要做好護理工作，可以是身體恢復正常狀態(tài)，那么產(chǎn)后瘦肚子最有效的方法？產(chǎn)后瘦肚子的最快方法？產(chǎn)后瘦肚子的方法有很多，下面就來詳細了解吧。

1、按摩穴位瘦肚子

按摩上腹部正中線上的中脘穴和水分穴有助于瘦肚子。

按摩中脘穴可以強化腸胃功能，提高脂肪分解的作用;按摩水分穴可以促進人體代謝，排除體內(nèi)多余的水分，慢慢消耗掉堆積在肚子上的脂肪。

2、針灸穴位瘦肚子

選用中脘穴，下脘穴，三陰交穴，建里穴，元關穴，氣海穴，大橫穴進行針灸，有助于調(diào)整消化，調(diào)理內(nèi)分泌，既可以改善便秘，腹脹等不適感，還能夠消除肚子上堆積的脂肪。

3、推拿法瘦肚子

采取仰臥姿勢，雙膝輕輕彎曲，左右手交替從兩肋向肚臍擠壓，然后振動雙手，連續(xù)推拿三次，這樣有助于促進皮下脂肪的代謝，有效減掉肚子上的贅肉。

4、腹式呼吸法瘦肚子

產(chǎn)婦平躺于床上，雙腳屈膝成45度，雙手平放在腹部上，用鼻子吸氣3秒，用嘴巴呼氣6秒，一只手輕壓腹部，另一只手擱在腰背下，感覺后背輕微壓下，最后用鼻子呼氣1秒鐘，用雙手將腹部兩側(cè)肌肉向內(nèi)按，整套動作重復五次即可。

5、粗鹽按摩瘦肚子

洗澡之前，取一杯粗鹽，加上少許熱水攪拌成糊狀均勻涂在腹部，十分鐘后用水將粗鹽沖洗干凈，或者按摩片刻之后再進行沖洗;也可以洗完澡之后，在手掌上撒一大匙粗鹽直接按摩腹部，注意力度適中，以免將皮膚搓粗糙。

6、空腹喝水瘦肚子

女性產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，原因就是飲水不足，腸道中的殘渣水分被吸收，導致大腸蠕動變慢，每天早上起來空腹喝杯水，腸胃運動速度加快，能讓水分離開輸送至大腸，糞便的含水量增加，軟化速度加快，便秘的癥狀有所改善，體內(nèi)的食物殘渣和毒素排出了，肚子上的贅肉也會有效減少。

7、產(chǎn)后需知

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用?？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。