我們會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在很多人平時(shí)總喜歡聽歌，耳朵里面總是塞著耳機(jī)，經(jīng)常聽耳機(jī)其實(shí)是非常不好的，對人的聽力損傷是非常的大的，有很多人平時(shí)一個(gè)人出去跑步的時(shí)候總是會聽歌，跑步的時(shí)候聽歌會感覺整個(gè)人都非常放松，那這樣好不好呢？

1、聽歌跑步的好處

國外科學(xué)研究表明，音樂和運(yùn)動(dòng)的關(guān)聯(lián)非常緊密，不僅能提高跑步的效率，還能調(diào)節(jié)跑步時(shí)的心情。適當(dāng)節(jié)奏的音樂是能夠和人的心跳速率吻合，也就是音樂節(jié)奏和跑步節(jié)拍一致，可以讓身體的氧氣需求量減少近10%，這將大大的有利于實(shí)現(xiàn)跑步健身的效果；另外歡快的音樂，可以有效減少跑步者的疲勞。

2、聽歌跑步的壞處

(1)容易影響聽力

戴耳機(jī)產(chǎn)生的噪音會影響內(nèi)耳膜細(xì)胞的微循環(huán)，造成微循環(huán)障礙，跑步的時(shí)候微循環(huán)速度比較快，這就會加重微循環(huán)障礙而影響聽力。

(2)影響鍛煉效果

在我們大腦中，不同的腦神經(jīng)中樞負(fù)責(zé)不同器官的興奮與抑制。跑步時(shí)指揮肌肉功能的有關(guān)神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài)，能有效調(diào)動(dòng)心肺功能。如果邊跑邊聽音樂，就會使主管思維的神經(jīng)中樞得不到休息，同時(shí)又會使主管運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)中樞受到抑制，從而影響鍛煉效果。

(3)容易發(fā)生危險(xiǎn)

聽音樂跑步的危害在于，它會阻隔自己的呼吸聲以及腳步聲，而這些都是運(yùn)動(dòng)時(shí)身體給你的重要反饋。如果不是在比賽的情況下，情況則更為糟糕。聽不到周圍的情況，也無法知曉是否有車或人在你的背后，這很容易產(chǎn)生危險(xiǎn)。

所以，喜歡跑步時(shí)聽歌的跑友們?nèi)魧?shí)在不能拋棄耳機(jī)，建議跑步時(shí)把音樂音量調(diào)小，特別是在室外跑步時(shí)，確保能聽到身后或旁人的提醒聲，或者把音樂小聲外放。

3、如何正確的跑步聽歌

1、適當(dāng)?shù)慕档鸵魳芬袅炕蛘咧宦犚恢欢?，保證能清楚的聽到附近的說話聲、車輛聲音，當(dāng)危機(jī)情況發(fā)生時(shí)，能第一時(shí)間做出反應(yīng)。

2、盡量選擇節(jié)奏和跑步速度協(xié)調(diào)的音樂，這需要不斷積累經(jīng)驗(yàn)才能選擇到合適的音樂。

3、不要在機(jī)動(dòng)車道跑步。

4、用耳機(jī)的哪些習(xí)慣不好

音量過大有的人用耳機(jī)聽歌習(xí)慣將音量調(diào)得過大，這樣就相當(dāng)于把一個(gè)噪聲的發(fā)生源放置在耳朵上，超強(qiáng)的聲音直接作用于聽覺系統(tǒng)，久而久之就會使耳朵的聽力下降，出現(xiàn)噪聲性耳聾。使用內(nèi)入式耳機(jī)使用內(nèi)入式耳機(jī)時(shí)，耳膜與耳機(jī)振動(dòng)片的距離很近，聲波傳導(dǎo)范圍小而集中，對耳膜聽覺神經(jīng)的刺激比較大，容易一起耳朵發(fā)炎、耳鳴、重聽等癥狀，還會使人產(chǎn)生頭疼、頭暈、血壓升高、疲倦等不適癥狀。

我們已經(jīng)知道了跑步聽歌有好處也有壞處，但是明顯發(fā)現(xiàn)壞處更多一些，所以大家平時(shí)在跑步的時(shí)候還是需要注意的，盡量減少用耳機(jī)聽歌的時(shí)間，偶爾聽一聽還是可以的，平時(shí)本來戴耳機(jī)聽歌就不是很好，不想聽力越來越差最好改掉這個(gè)壞習(xí)慣哦。