和年輕人相比，中老年人的體質(zhì)可能沒(méi)那么好，面對(duì)炎熱的天氣，如果沒(méi)有做好預(yù)防措施，容易導(dǎo)致中暑，那么對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，如何預(yù)防中暑呢？

1、預(yù)防中暑方法

1、減少外出，增加室內(nèi)活動(dòng)：中老年人預(yù)防中暑，最直接的好方法就是減少外出次數(shù)，避免在戶(hù)外久呆，同時(shí)增加室內(nèi)娛樂(lè)活動(dòng)的時(shí)間。如此，就可以做到躲避紫外線(xiàn)照射，預(yù)防中暑。比如，中老年人可以這樣做：去專(zhuān)業(yè)的活動(dòng)室，做健身運(yùn)動(dòng)、玩臺(tái)球、桌游、打牌等。只要中老年人注意鍛煉或娛樂(lè)的時(shí)間，就可以在保養(yǎng)好身體的同時(shí)，預(yù)防中暑，讓生活有聲有色、豐富多彩。

2、室內(nèi)隔熱需做好：有的中老年人所住的房屋，是朝著東南方位建造的。所以，這直接導(dǎo)致陽(yáng)光照射時(shí)間過(guò)久、陽(yáng)光過(guò)度充足，以致于部分老年人即使是足不出戶(hù)，也會(huì)出現(xiàn)頭暈、昏倒等中暑癥狀。所以，做好中老年人的室內(nèi)隔熱工作，是很有必要的。比如，中老年人可以這樣做：購(gòu)買(mǎi)隔熱窗紙，粘貼在窗子上。這樣，就可以有效的降低室內(nèi)溫度，大概兩三度左右；或者，購(gòu)買(mǎi)隔熱窗簾、更換臥室朝向等。

3、種植花草，并擺放在窗臺(tái)位置：花草等綠色植物，可以起到吸收灰塵、凈化空氣的作用。而且，如果能夠?qū)⒏叽蟮闹脖唬绱笈杼J薈等，直接擺放在窗臺(tái)位置上，就可以有效的讓其吸收紫外線(xiàn)照射，減少進(jìn)入室內(nèi)的太陽(yáng)光，從而起到降低熱量、預(yù)防中老年人中暑的作用。

4、減少運(yùn)動(dòng)量：部分中老年人有著不服老的精神，即使是在三十幾度的酷熱天氣里，也一樣要出去鍛煉健身。雖然，中老年人的精神可嘉，但也應(yīng)該注意身體，不可逞能鍛煉。畢竟，健康第一，一旦中暑就后悔晚矣。另外，如果中老年人十分熱愛(ài)室外健身，那么完全可以在傍晚或者太陽(yáng)落山之后，再出來(lái)慢走或跑步。同時(shí)，中老年人還可以根據(jù)當(dāng)日的天氣情況，來(lái)規(guī)定運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)量。比如，天氣炎熱時(shí)，可以減少運(yùn)動(dòng)量，多喝水，以預(yù)防中暑。

2、中暑怎么辦

1、先從高溫處撤離

如果發(fā)現(xiàn)自己或他人有中暑的表現(xiàn)，首先就要從高溫的地方撤離，要是繼續(xù)待在高溫的地方，輕度中暑者會(huì)直接變成重度中暑，所以，發(fā)生中暑情況時(shí)，需要將中暑的人轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)的地方。

2、冷毛巾降低體溫

將中暑者轉(zhuǎn)移到陰涼處，使其平躺后，用冷水浸泡過(guò)的濕毛巾敷在中暑者的額頭上，有冰袋更好，同時(shí)，還要用濕毛巾幫其擦拭身體，這樣能快速達(dá)到降溫的目的，以免其身體溫度過(guò)高導(dǎo)致不好的后果。

3、喝鹽水或蘇打水

當(dāng)中暑者還有意識(shí)時(shí)，立即給中暑者補(bǔ)充水分，但是不能馬上給中暑者喝大量的水，否則會(huì)導(dǎo)致其出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀，給中暑者喝的水中可以加入適量的鹽和小蘇打。

3、中暑的急救方法

1、使其恢復(fù)知覺(jué)

一般重度中暑的人會(huì)出現(xiàn)昏厥、嘔吐、抽搐、體溫上升、心跳微弱加速，甚至休克等癥狀，如果我們發(fā)現(xiàn)有這樣的人，首先要按壓患者的合谷穴和人中穴，使其能夠恢復(fù)意識(shí)，合谷穴是大拇指和食指之間的虎口位置，人中穴在鼻子和嘴巴之間的位置，如果患者已經(jīng)停止呼吸，則需要立即對(duì)其進(jìn)行人工呼吸。

2、重癥需要急救

在對(duì)其進(jìn)行簡(jiǎn)單的急救措施的時(shí)候，撥打120急救電話(huà)，盡快得到救援，同時(shí)如果患者已經(jīng)恢復(fù)意識(shí)，則立即將其帶離高溫環(huán)境，送到通風(fēng)陰涼的地方，最好是有空調(diào)或者電扇，但是不要直接對(duì)著患者吹，讓患者平臥，頭后仰，保持呼吸順暢，如果患者嘔吐的話(huà)，就將其側(cè)臥，時(shí)刻保持呼吸順暢。

3、搬運(yùn)途中降溫

救護(hù)車(chē)來(lái)了之后，一定要將患者用擔(dān)架抬，不要讓其直立行走，在搬運(yùn)途中，用冰袋或者用濕毛巾給患者額頭、后腦、腋下、胸前、大腿內(nèi)側(cè)以及腹股溝部位進(jìn)行冰敷降溫，如果患者已經(jīng)清醒的話(huà)，可以給其喝一些涼開(kāi)水或者淡鹽水，給其身體內(nèi)部降溫，同時(shí)幫其四肢進(jìn)行按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，以免血液循環(huán)停滯。