長(zhǎng)高是很多人的夢(mèng)想，有時(shí)候身高就是硬傷，這讓很多個(gè)子矮小的女生覺得自己還要在長(zhǎng)高的路上奮斗幾年，個(gè)子太小穿衣服撐不起來(lái)，走在外面別人說(shuō)你是小學(xué)生，打扮成熟點(diǎn)吧，別人會(huì)說(shuō)哪家的小孩偷穿媽媽的衣服還化了妝……對(duì)于這些，19歲的女生是容忍不了的，那么，19歲女生還能長(zhǎng)高嗎？19歲女生怎樣長(zhǎng)高？

1、長(zhǎng)高因素

很多人長(zhǎng)不高是因?yàn)楹茉绻趋谰€就閉合了，這樣就算是再怎么去努力也不見長(zhǎng)高，所以，19歲的女生還能不能長(zhǎng)高，就要看你的骨骼線有沒(méi)有閉合，一般人的骨骼線在22周歲后才會(huì)完全閉合，但是也有人在青春發(fā)育期過(guò)后就閉合了。

2、飲食調(diào)理

如果你的骨骼線沒(méi)有完全閉合，那么是可以通過(guò)一些手段來(lái)達(dá)到長(zhǎng)高目的的，比如通過(guò)吃一些能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的食物，骨骼生長(zhǎng)需要吸收大量的鈣質(zhì)，所以，想要長(zhǎng)高的話，平時(shí)可以多吃一些奶制品，同時(shí)也需要吃一些富含維生素D的食物，維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。

3、運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高

生命在于運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，長(zhǎng)高也能通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。只要你的骨骼線還沒(méi)有完全閉合，那么通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到長(zhǎng)高目的是很簡(jiǎn)單的，有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有籃球、跳繩、跳舞、爬山等，運(yùn)動(dòng)能使骨骼得到拉伸，并促進(jìn)長(zhǎng)高。

4、不要熬夜

熬夜已經(jīng)成為現(xiàn)在年輕人的普遍現(xiàn)象，但是熬夜卻是長(zhǎng)高的克星，因?yàn)槿梭w在夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，會(huì)分泌大量的生長(zhǎng)激素，如果經(jīng)常性地熬夜，使身體得不到休息，那么生長(zhǎng)激素就會(huì)分泌不足，那么想長(zhǎng)高就很困難了。