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小學(xué)生午餐吃什么好？小學(xué)生午餐食譜大全[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-08-12 20:01 小學(xué)生午餐食譜 大中小

小學(xué)生的午餐要注重色、香、味、形的合理搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，種類全面，包括瓜果蔬菜、豆制品、魚肉禽蛋類等，能量供給占全天的35%——40%。要善于做價(jià)廉物美又營(yíng)養(yǎng)豐富的菜肴，避免孩子挑食，合理搭配豬肝、海帶、胡蘿卜、豆制品等，下面一起來看看適合小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)午餐食譜大全吧。

小學(xué)生午餐吃什么好？小學(xué)生午餐食譜大全(1)

1.星期一食譜

主食：米飯

葷菜：土豆燒牛肉

蔬菜：干煸四季豆

湯類：金針菇紫菜蛋湯

小學(xué)生午餐吃什么好？小學(xué)生午餐食譜大全(2)

 

2.星期二食譜

 

主食：大米小米飯

葷菜：海帶肉絲什錦（鮮肉、海帶、青椒、西蘭花的組合能提供全面營(yíng)養(yǎng)）

蔬菜：白菜

湯類：金針菇紫菜蛋湯

小學(xué)生午餐吃什么好？小學(xué)生午餐食譜大全(3)

 

3.星期三食譜

 

主食：大米紅豆飯

葷菜：肉餅蒸蛋（將雞蛋打碎加鹽上鍋蒸，土豆絲、肉末、胡蘿卜絲加鹽煎成餅之后放蒸蛋上）

蔬菜：蒜泥空心菜

湯類：冬瓜蝦皮湯

小學(xué)生午餐吃什么好？小學(xué)生午餐食譜大全(4)

 

4.星期四食譜

 

主食：大米黑豆飯

葷菜：韭菜豬肝（可將少量肉絲混入到豬肝中，加黑木耳和紅椒一起炒）

蔬菜：小蔥拌豆腐

湯類：冬瓜汆丸子

小學(xué)生午餐吃什么好？小學(xué)生午餐食譜大全(5)

 

5.星期五食譜

 

主食：米飯+鮮玉米

葷菜：土豆燒排骨

蔬菜：香菇菜心

湯類：紫菜蛋花湯

小學(xué)生午餐吃什么好？小學(xué)生午餐食譜大全(6)

 

6.星期六食譜

 

主食：米飯

葷菜：咖喱土豆雞塊

蔬菜：青椒玉米粒

湯類：山藥小排湯

小學(xué)生午餐吃什么好？小學(xué)生午餐食譜大全(7)

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