每個家長都期望自己的孩子能夠正常健康的成長，都希望自己的孩子身高正常長個大高個子，沒有人希望自己的孩子身高矮矮的，其實，孩子身高有先天因素也有后天因素，后天因素關(guān)系到均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠自己、自己適量的運動。那每個年齡段的孩子到底多高才算達(dá)標(biāo)？今天大眾健康網(wǎng)就為大家介紹《小學(xué)生身高體重標(biāo)準(zhǔn)表》，快來對照，看看你家孩子達(dá)標(biāo)了嗎？

本文目錄

1、小學(xué)生身高標(biāo)準(zhǔn)對照表

2、兒童標(biāo)準(zhǔn)身高計算方法

3、影響孩子身高的原因

4、生長發(fā)育的階段劃分

5、如何才能“長大個兒”？

6、男孩女孩成年身高計算

小學(xué)生身高標(biāo)準(zhǔn)對照表

6-12歲小學(xué)生身高、體重表（男孩）

6-12歲小學(xué)生身高、體重表（女孩）

兒童標(biāo)準(zhǔn)身高計算方法

兒童在各個年齡段標(biāo)準(zhǔn)身高各是多少

一般兒童標(biāo)準(zhǔn)身高等于年齡乘以7再加75，單位是厘米，比如兩歲的孩子就是14加75，等于89厘米，這是兩歲是孩子的身高。如果低于標(biāo)準(zhǔn)身高20%以上，建議去小兒科就診。

影響孩子身高的原因

先天性基因決定

跟父母親的身高有著直接關(guān)系，也不排除隔代遺傳。

后天因素

除了營養(yǎng)，充足的睡眠和適當(dāng)運動也是很重要的，后天因素也是相當(dāng)重要的。

其實，影響孩子身高的原因有很多種的，孩子的生活息息相關(guān)的影響因素之一是孩子缺乏核心營養(yǎng)，根據(jù)科學(xué)統(tǒng)計的資料顯示，我國許多兒童無論男女都比日本的兒童矮上幾厘米，在同齡人中特別明顯，而決定這一現(xiàn)象的因素就是核心營養(yǎng)，核心營養(yǎng)養(yǎng)包括賴氨酸、鋅、鈣等，賴氨酸是生長介質(zhì)分泌最有效的促進劑，也就是其參與孩子的生長過程，而鋅參與了體內(nèi)DNA復(fù)制的過程，研究表明人體在缺鋅的情況下其體內(nèi)DNA復(fù)制是相當(dāng)緩慢的，導(dǎo)致細(xì)胞分裂的速度變得非常緩慢。

所以我們在現(xiàn)在情況下要增加孩子的營養(yǎng)，做到營養(yǎng)均衡不要挑食偏食。

生長發(fā)育的階段劃分

基礎(chǔ)階段——— 學(xué)齡前期

學(xué)齡前期(4～6歲)是兒童生長發(fā)育的重要時期，也是孩子長高的基礎(chǔ)階段。6歲左右補鈣，對兒童今后的成長非常重要。此時，人體骨骼處于儲備期，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。

而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足的現(xiàn)象，影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲備，這將直接導(dǎo)致孩子個頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。

2014年全國營養(yǎng)調(diào)查表明，我國居民膳食鈣攝入量只達(dá)到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。

突增階段——— 學(xué)齡期

10～16歲是孩子發(fā)育期，孩子個頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。

研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質(zhì)，身高便可多長1厘米。

而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%，遠(yuǎn)不能滿足生長發(fā)育所需，因此需要額外補鈣。

沖刺階段——— 青春期

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最后沖刺階段。

研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。

三大黃金期環(huán)環(huán)相扣

孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環(huán)扣一環(huán)，是一個連續(xù)的動態(tài)的過程，這一階段是下一階段生長的基礎(chǔ)。

儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當(dāng)、營養(yǎng)不良，就會影響發(fā)育期的身高增長；發(fā)育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會影響長高的最后沖刺。

因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分?jǐn)z入，不能掉以輕心。

如何才能“長大個兒”？

跳繩

合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長發(fā)育。

跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳1次，每次10分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。

此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運動的良好習(xí)慣。

晚10點前入睡

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。

家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學(xué)生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。中學(xué)生也要保證7個小時的睡眠時間。

補充蛋白質(zhì)

必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。

家長應(yīng)該給孩子補充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩。

錯過了最佳生長時間，以后可就很難追趕了！

有助于孩子長高五個飲食習(xí)慣

關(guān)鍵一：飲食平衡

人體的生長，完全來自于入口的食物質(zhì)量，想讓孩子長得高，各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。

推薦食品

蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。

雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個小時即成。

什錦飯：鍋中放油，油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米飯一起炒，最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

關(guān)鍵二：鈣質(zhì)要足夠

鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng)，當(dāng)然無法正常生長，更別提長高個兒了。

推薦食品

含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。

關(guān)鍵三：蛋白質(zhì)天天有

處在生長發(fā)育期的孩子，對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機成分。

推薦食品

雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質(zhì)。

關(guān)鍵四：鐵、鋅、銅不可少

人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，孩子會出現(xiàn)各種問題。缺鋅的孩子，見什么都沒食欲，必然影響生長。

鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會受到影響，孩子可能經(jīng)常生病。

推薦食品

含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。

含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

關(guān)鍵五：新鮮果蔬

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

推薦食品

蔬菜類：白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

如果孩子年齡很小，幫主給大家搜集了一個根據(jù)自己身高預(yù)測孩子未來身高的計算公式，你就知道是不是該給孩子補，是不是該讓孩子多運動了~

男孩女孩成年身高計算

男孩成年終身高（厘米）：

（父親身高+母親身高+13）/2±7.5（厘米）

女孩成年終身高（厘米）：

（父親身高+母親身高-13）/2±7.5（厘米）