人們在面對皮膚粗糙黯沉時第一反應大都是使用護膚品，卻忽略了身體健康才是美麗肌膚的根本。通過補充必要的營養(yǎng)及針對性的“食補”，也可以使皮膚變得光滑水嫩，而且更健康持久?，F在小編就來為大家介紹那些養(yǎng)顏效果非常棒的食物和它們對應的功效。

1、山芋可使肌膚變光滑

山芋含有的黏蛋白及各種酵素成分可以使細胞機能活性化，增強新陳代謝，起到強化腸胃、促消化的作用，從而有效改善因便秘而引起的肌膚粗糙，搭配咸梅干食用，還能更好促進新陳代謝美化肌膚；

2、蓮藕可保持臉部光澤

蓮藕除了含有豐富的維他命C和礦物質，還具有藥效，營養(yǎng)價值豐富，此外研究還證明蓮藕可以控制促進新陳代謝、幫助防止皮膚粗糙，搭配蓮子食用，效果更好；

3、木耳有益于皮膚粗糙

木耳自古以來就是長壽不老、滋養(yǎng)、強壯及美容的圣品，除了含有豐富的維他命及礦物質外，還具有凈化血液的作用，大量的食物纖維成分，很適合因便秘而造成皮膚粗糙者食用，采用炒或湯的方式食用均可；

4、梅子治療角質化肌膚

梅子吃或者涂都可以對皮膚進行改善，涂的話，建議采用泡咸梅干酒的方式，2--3個咸梅干泡一杯清酒，一個星期即可，洗澡時用酒邊擦肌膚變按摩，可以使肌膚慢慢變得光滑，對干燥角質化的肌膚尤其有效果；

5、芝麻改善干燥肌膚

肌膚干燥者必備圣品，芝麻里含有的亞油酸及維他命E，能夠改善末梢血管障礙使肌膚變得柔軟，大家可以通過每天喝芝麻茶來讓干燥的肌膚變得更細膩有光澤。