夏天馬上就要到了，俗話說得好“三月不減肥，四月徒傷悲”美白瘦身大業(yè)必須提上日程了，推薦了幾款果蔬汁，好喝美白還掉秤。枇杷有什么食譜推薦？榨汁機(jī)榨什么水果即美白又減肥？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、枇杷的食譜推薦

2、榨汁機(jī)食譜

3、美白薏苡仁食譜

枇杷的食譜推薦

枇杷百合糖水做法：首先準(zhǔn)備鮮枇杷200克，百合50克，冰糖30克，然后將枇杷洗凈、去皮去核，同時把百合放進(jìn)清水中浸泡10分鐘。最后把處理好的枇杷、百合放入鍋中熬煮，并加入冰糖，煮至粘稠狀即可。

功效：百合有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效，這道枇杷百合糖水非常適合防治春秋換季時因氣候干燥而導(dǎo)致的咳嗽上火等疾病，有強(qiáng)身健體、止渴止燥的功效。

川貝燉枇杷做法：首先準(zhǔn)備好冰糖30克，川貝20克(川貝磨成粉)和枇杷150克，然后把枇杷洗凈去核去皮。接著將所有材料放入燉盅，加少量開水。最后將燉盅放入煮鍋，加水煮熟后即可食用。

功效：川貝是常用的中藥，有潤肺、止渴、化痰的功效，川貝燉枇杷不僅味道可口，而且還能止咳化痰，對呼吸系統(tǒng)方面的疾病也有一定的療效，適合老人、小孩食用。

枇杷雪梨銀耳糖水做法：首先準(zhǔn)備枇杷200克，雪梨半個，銀耳200克，冰糖30克，然后將枇杷洗凈、去皮去核，雪梨切塊，最后將銀耳放入鍋中煮至散開，再放入枇杷、雪梨和冰糖，煮至粘稠狀即可食用。

功效：銀耳有和血、強(qiáng)心、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚的功效，雪梨有生津止渴、潤肺止咳的功效，枇杷加雪梨再加銀耳是難得的滋補(bǔ)生津、潤肺養(yǎng)胃的佳肴。

榨汁機(jī)食譜

蘆筍果菜汁材料:蘆筍80g荷蘭芹80g蘋果1個檸檬半個

作法:(1)蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。(2)蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效:這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強(qiáng)化心臟功能。

綜合健康果菜汁材料:蘋果1個青椒80g苦瓜110g荷蘭芹120g大黃瓜150g

作法:(1)將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開水一起放入果汁機(jī)打汁。(2)蘋果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效:可增強(qiáng)抵抗力，降血壓，整腸及減肥，美容養(yǎng)顏等功效。

柳橙牛乳汁材料:柳橙1/2個牛乳140cc綠豌豆60~70g蜂蜜適量

作法:柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效:此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì)，是運(yùn)動后的好飲料。

美白薏苡仁食譜

材料：鮮奶1瓶，薏仁粉5克。

做法：將鮮奶煮沸，加人薏仁粉適量，攪拌均勻后食用。

功效：常食可保持皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。

材料：薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。

薏苡仁做法：將薏米、15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加人蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。

功效：此粥甜香，熱糯，略有清香味，常吃可健脾益胃，澤膚祛斑，可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疼等癥，對青春少女美容有益。

材料：薏米30克、排骨250克、冬瓜300克、香菇數(shù)朵、鹽、雞精、姜1片。

做法：將薏米、排骨洗凈，冬菇泡發(fā)，放入瓦煲內(nèi)，加人適量的水，大火燒開后，撇去浮沫，放人冬瓜、姜，蓋上煲蓋，水開后關(guān)小火，煲50分鐘左右，加人鹽和雞精調(diào)味即可。

功效：每天早餐后都要喝一杯薏米水，不但能排出多余水分，讓臉迅速變小，還兼具美白功效，皮膚水潤透亮。而冬瓜含的微量元素，也有使肌膚潤白的功效。