瑜伽是一種伸展效果非常好的有氧運動，能夠有效鍛煉人的身體。一般人們想到瑜伽，都認為是女性練的一種運動，其實男性練瑜伽也有很多的好處，下面就來看一下男性練瑜伽的好處以及男性練瑜伽的注意事項吧。

1、減壓

現(xiàn)代社會，為事業(yè)奔波，為生活打拼，男性所承受的壓力遠遠大過于女性，練瑜伽對于他們來說是一個很健康的減壓方式，練習瑜伽能消除浮躁心理，控制焦躁不安的內心，并且能改善身體容忍性，達到放松身心的效果。

2、對抗疾病侵害

天天處于高壓環(huán)境中，如果不能很好的放松，就容易招來一系列生理和心理疾病的傷害名常見的如心血管病，高血壓，頸椎病等地。此外，人的大腦過度疲勞，身體很多機能受到影響，人類陷入亞健康狀態(tài)，這種情況下，練練瑜伽，能有意識的進行調整。瑜伽的深呼吸動作能幫助集中注意力，完整的收縮伸展動作則很好的鍛煉了全身肌肉與關節(jié)的彈性。

3、增強性能力

練習瑜伽給男性性能力能帶來好處，但并不是說練習瑜伽能幫助男性提高性功能，而是幫助他們增強體質，延伸快感，使女性獲得多重性高潮。

4、對抗健康危機

隨著壓力的日益增加，男性需要面對更多的健康問題，壓力導致心臟病和癌癥發(fā)生的概率遠遠高過于吸煙和膽固醇過高等高危因子。男性練習瑜伽最大的好處就是幫助緩解腦部疲勞，最大限度促進副交感神經發(fā)揮作用，對抗各種健康危機。

5、塑造完美體型

男人過了30歲，肥胖現(xiàn)象越來越明顯，隨之帶來了更多的疾病隱患。男性練瑜伽對于減少身體多余的脂肪有明顯的效果，能增加身體的柔韌性，幫助男性恢復正常體型。

6、練瑜伽注意事項

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

2、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

3、不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。

4、不需要襪子和手套

防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發(fā)揮瑜珈練習的功效。

5、調整呼吸

瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的最好方法。

6、嬰兒式是初學者的好伙伴

在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。

7、在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

8、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險。

9、不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。

10、習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習練時最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

11、習練時保持空氣流通對于調息練習很重要。

12、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。