運動是一種較為健康的生活方式，適當(dāng)?shù)倪\動可以有效提高運身體體質(zhì)，對人體可以帶來很多的好處，但是在運動的時候也有一些要注意的內(nèi)容，那么為什么運動時關(guān)節(jié)會響？為什么運動時骨頭會響？運動時關(guān)節(jié)會響的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、關(guān)節(jié)腔中的氣泡破裂

關(guān)節(jié)中是存在著能起潤滑作用的關(guān)節(jié)液，液體中是含有二氧化碳、氧氣和氮氣等氣體的。在運動過程中會擠壓關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)囊伸縮后，氣體會快速釋放，形成氣泡，氣泡破裂時就產(chǎn)生了響聲。

2、肌腱于骨頭上滑動

人體的活動關(guān)節(jié)，是由許多肌肉的肌腱、大量的韌帶牢牢抓緊而形成的，可以避免骨頭之間太過接近而產(chǎn)生不必要的摩擦撞擊。所以在運動時，可能會出現(xiàn)肌腱于骨頭上的滑動偶爾導(dǎo)致產(chǎn)生響聲。

3、關(guān)節(jié)液分泌不足

關(guān)節(jié)炎分泌不足時，可能會導(dǎo)致一個關(guān)節(jié)面摩擦另一個關(guān)節(jié)面粗糙的骨質(zhì)而產(chǎn)生響聲，一般是在缺乏鍛煉或突然增大運動量時發(fā)生。

4、關(guān)節(jié)軟骨受損

在運動中雖然關(guān)節(jié)活動時會出現(xiàn)骨頭的互相碰撞，但是在關(guān)節(jié)摩擦處是有一層軟骨作為保護(hù)的。如果因為運動過量，或因運動姿勢不正確，韌帶關(guān)節(jié)伸展過度，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨受損，從而增加骨頭間的碰撞，發(fā)出響聲。

5、運動時關(guān)節(jié)響對身體有害嗎

如果只是在關(guān)節(jié)運動時發(fā)生聲音且不頻繁，不運動時這個部位不發(fā)聲，同時響聲發(fā)生的時候，沒有其他不適的感覺，如酸脹、疼痛等，一般就是生理性的，對于身體健康沒有很大的危害；

但是如果在運動時關(guān)節(jié)經(jīng)常響或是出現(xiàn)疼痛、酸脹等不舒服的感覺，對于身體健康還是有一定的危害的。每次運動前必須做針對性的強(qiáng)化訓(xùn)練，再開始常規(guī)訓(xùn)練，嚴(yán)重者建議立即前往醫(yī)院檢查。

6、關(guān)節(jié)響還能繼續(xù)運動嗎

其實能不能繼續(xù)運動是要看具體情況的，如果關(guān)節(jié)響之后，身體沒有不適的感覺，可以正常行動的話，還是能正常運動的；但是關(guān)節(jié)響時或之后還伴有疼痛或者腫大的話，要立即停止運動，并及時就醫(yī)檢查。

7、女性運動需知

一、運動前先卸妝，用中性清潔劑洗凈臉部污垢，因為運動時如果臉部殘留化妝品污垢，會造成毛孔阻塞。

二、運動時要注意護(hù)發(fā)，汗水、陽光和堿水是頭發(fā)的天敵，運動后必須洗凈頭發(fā)。

三、戶外運動時，為避免頭發(fā)遭受陽光及鹽分侵蝕，最好戴上帽子。

四、運動后要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復(fù)發(fā)。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。

五、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運動后進(jìn)行潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過早老化。

六、運動后半小時內(nèi)，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝。

七、由于陽光照射會加速皮膚衰老，經(jīng)常運動的女性要長年使用防曬霜，避免皮膚與陽光過分接觸。