運(yùn)動(dòng)有益于身心健康這點(diǎn)大家都是知道的，當(dāng)然前提是要有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才行。如果不顧自己的實(shí)際情況而隨意制定運(yùn)動(dòng)方式和計(jì)劃那么很可能會(huì)適得其反，所以一些運(yùn)動(dòng)事項(xiàng)要注意。另外就是運(yùn)動(dòng)對(duì)于性生活也有不少好處。那么運(yùn)動(dòng)為什么有益性生活？體育鍛煉后更有“性趣”嗎？

1、運(yùn)動(dòng)對(duì)性生活的益處

實(shí)際上，體育運(yùn)動(dòng)不僅能使人的形體健美，而且還能加人們對(duì)性生活的興趣。美國(guó)一家婦女雜志從2000張調(diào)查答卷中進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)從事有氧運(yùn)動(dòng)的婦女有83%的人一周至少有三次性生活。與運(yùn)動(dòng)方案開(kāi)始施行前比較，40%的人經(jīng)體育鍛煉后更易惹起性追求31%性行為更為頻繁，20%的人感到性追求高峰更容易發(fā)展到頂點(diǎn)。調(diào)查研究還表明，幾乎任何有氧運(yùn)動(dòng)都對(duì)床上之事有所裨益，尤其跑步運(yùn)動(dòng)更能使他們的性追求旺盛。

科學(xué)家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機(jī)體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感。經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)還可以擺脫一切煩惱、憂(yōu)郁之事，這對(duì)增加性追求亦大有好處。運(yùn)動(dòng)還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對(duì)增強(qiáng)性追求有所裨益。

研究人員特別指出，身強(qiáng)力壯的男運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)含有這類(lèi)對(duì)身體有益的膽固醇，而且水平相當(dāng)高，因此能“加班加點(diǎn)”清除動(dòng)脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。有關(guān)專(zhuān)家特別提到，過(guò)分強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)把身體搞得精疲力盡，難以達(dá)到預(yù)期的目的。

2、運(yùn)動(dòng)前的熱身動(dòng)作

1.手掌向上伸直，手臂向外打開(kāi)再緩緩的往后拉直感覺(jué)胸部、肩部、手臂肌肉呈緊繃狀態(tài)。動(dòng)作配合呼吸，做5組。

2.左腳向前跨一大步，膝蓋彎曲，超過(guò)腳尖，后腿繃直，做壓腿動(dòng)作。動(dòng)作配合呼吸，壓腿8下，換邊，并重復(fù)相同動(dòng)作，做2組。

3.身體直立，雙臂屈肘于胸前，兩手十指交叉互握，繞環(huán)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)。同時(shí)左腳向后半步，腳跟起，腳尖點(diǎn)地由外向內(nèi)繞環(huán)，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)。換邊，并重復(fù)相同動(dòng)作，做5組。

4.雙腳打開(kāi)與肩同寬，一手向上伸直橫越頭部向外伸展，另一首叉腰，腰部向外彎曲伸展。動(dòng)作中配合呼吸，彎曲15下，換邊，并重復(fù)相同動(dòng)作，做5組。

5.兩手手掌交叉互握，向上推伸直到感覺(jué)到緊繃點(diǎn)停住，保持不動(dòng)。動(dòng)作配合呼吸，且停留10秒鐘以上，做5組。

6.一手抓著另一首的手肘，向著頭部方向緩緩的往內(nèi)拉。動(dòng)作中配合呼吸停留15-20秒，換邊，并重復(fù)相同動(dòng)作，做5組。

7.右腿向右跨一步，膝蓋彎曲，超過(guò)腳尖，后腿繃直，做壓腿動(dòng)作。動(dòng)作配合呼吸，壓腿8下，換邊，并重復(fù)相同動(dòng)作，做2組。

8.坐在地板上左腿放平，另一條腿將其跨越成彎曲狀。右手緩緩將彎曲的右膝蓋往內(nèi)推，直到感覺(jué)肌肉緊繃。動(dòng)作中配合呼吸，停留15-20秒，做5組。

9.坐在地板上，雙腿伸直，身體向前傾斜，雙手向腳趾方向伸展。動(dòng)作中配合呼吸，停留10-15秒，做5組。

10.單腿站立，抓住另一腿的腳踝，然后慢慢的往后拉到臀部，注意盆骨不要傾斜，同時(shí)保持軀干的直立。動(dòng)作中配合呼吸，停留15-20秒，換邊，并重復(fù)相同的動(dòng)作，做5組。