每個女性朋友都希望自己能夠擁有修長的美腿，當然要實現(xiàn)這點也完全是可能的，不過對于大多數(shù)女孩子來說難度可能比較大。根據(jù)有關(guān)健身專家的說法是要想成功瘦腿，則不妨試試腿部按摩。那么簡單瘦腿按摩術(shù)方法是什么？如何按摩小腿效果比較好？

1、簡單瘦腿按摩術(shù)

方法：

每次按摩小腿10分鐘，可發(fā)揮500點攻擊力。

每次按摩小腿20分鐘，可發(fā)揮1000點攻擊力。

每次按摩小腿30分鐘，可發(fā)揮1500點攻擊力。

(這里所指的時間，是指左右腿各按摩10分鐘，才算10分鐘的量。)

輔助用品：

1、一般乳液(嬰兒乳液、身體乳液)

2、套上絲襪(效果等同一般乳液)

3、小腿霜(具有瘦身效果)

效果：

1、促進淋巴排毒，消除多余水份和廢物，改善水腫型蘿卜腿。

2、軟化小腿肌肉，改善肌肉型蘿卜腿。

3、每天按摩小腿10分鐘，一個月至少可瘦1。5公分。每天按摩小腿30分鐘，小腿肚可以縮小一半。

4、洗澡后10分鐘內(nèi)按摩效果最好。此時小腿血液循環(huán)最佳，可以趁機待在充滿蒸氣的浴室內(nèi)，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分鐘，可加速乳霜吸收與淋巴排毒。

2、如何正確騎單車

下面這些動作非常簡單，但是需要你掌握技巧，只要你安裝正確的方法來進行，相信你在冬季也能自信的穿上漂亮的大衣。

正確的動作做法是：

1.仰面躺在地板上，兩手交叉抱在頭后;

2.兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板，但不是拉動脖子;

3.伸直左腿，與地約成45度角，同時把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近;

4.恢復到原來姿勢后馬上換右腿，使右肘部向左膝蓋靠近;

5.左右輪流，像騎單車的動作一樣，建議做12-16次。

踩單車動作是針對腹直肌(即“六塊腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身動作。