人到中老年的時候，視力變得模糊，近處的物體看不清楚了，應(yīng)該是患上了老花眼，人到中老年之后，晶體的密度開始增加，彈性下降，所以導(dǎo)致看東西的時候變焦能力下降，出現(xiàn)老花眼，那么怎樣預(yù)防老花眼？老花眼要怎么預(yù)防？下面為大家介紹。

1、預(yù)防老花眼的方法

1、做操保健法

沒事的時候可以做做眼部保健操，具體步驟如下：1、用雙手中指來回按摩眉毛20次;2、用雙手四個手指向兩側(cè)按摩眼睛20次;3、用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次;4、用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針20次;5、用雙手拇指按摩耳根20次;6、用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

2、目活動法

利用一開一閉的來興奮眼肌，并上下左右滾動眼球，順時針和逆時針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，改善眼肌血液循環(huán)，振奮和增強(qiáng)眼肌動能，延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。

3、穴位按壓法

每日晨醒后，閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按眉毛中部的魚腰穴，小指對準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴，適當(dāng)按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。

4、冷水洗眼法

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1—2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

5、敷護(hù)眼法

洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養(yǎng)。平時沒事時，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕輕捂1分鐘。

6、定時遠(yuǎn)眺法

每天早起、中午、黃昏前，遠(yuǎn)眺1—2次左右，盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近，以改善視力功能，調(diào)節(jié)眼肌。

2、老花眼食療法

1.胡蘿卜煮粥

我們都知道胡蘿卜是對眼睛視力有幫助的一種蔬菜，民間也有吃胡蘿卜護(hù)眼的說法，科學(xué)研究表明吃胡蘿卜對很多眼疾都有好處，尤其是對夜盲癥。我們推薦吃胡蘿卜是煮粥吃，因?yàn)檫@樣會更好被人體所吸收，做法：用適量的胡蘿卜剁成一塊塊胡蘿卜丁，然后和大米一起熬粥。

2.雞肝

雞肝對眼睛花，看東西不清楚是非常有效果的，所以老花眼也可以通過吃雞肝來治療，我們推薦吃雞肝使用雞肝羹的吃法，和上面的做法很像，都會用到大米，不過還要用到豆鼓，做法：將雞肝切碎和大米以及豆鼓一起煮即可。

3.羊肝

這還是一種動物的肝臟，羊肝對中心性視網(wǎng)膜炎以及視神經(jīng)萎縮都是有很好的緩解功能。所以也非常適合老花眼患者食用，我們推薦的羊肝吃法是醬醋羊肝，這道菜的做法是：將羊肝洗干凈然后切成一片片的，加上食用油用鐵鍋爆炒，炒完之后再加入醬油、醋、以及料酒和生姜就可以了。