對于很多女性來說，護膚養(yǎng)生是需要一直堅持的事情，及時到了年老也需要養(yǎng)生，才會讓肌膚更加年輕，生命更加有活力，老年女性更需要注意生活習慣，保持身體健康，那么老年女性應該如何養(yǎng)生？老年女性的養(yǎng)生有哪些注意事項呢？下面為大家介紹。

1、體育鍛煉

老年女性人體育鍛煉不僅僅是局限于身體的運動，還要讓大腦多多鍛煉，要多讀書，多看報，多思考。經(jīng)常用腦可以預防老年癡呆。

2、飲食方面

老年女性的食物中應該含有豐富的維生素和纖維素，更加要多吃新鮮的蔬菜和攝取足量的蛋白質(zhì)。

3、潔口固齒

老年人在日常生活重要養(yǎng)成潔口固齒的習慣。包括舒雅、漱口、使用潔齒線、定期潔治等。

4、預防骨質(zhì)疏松

老年女性在閉經(jīng)后性激素分泌積聚減退，所以女性的骨質(zhì)疏松現(xiàn)象比男性要明顯，對于骨質(zhì)疏松的患者，除了鍛煉和營養(yǎng)外，必要情況下可以在醫(yī)生指導下使用雌激素療法。

5、正確的生活姿勢

健康源于正確的姿勢。因此老年女性應該注意不能弓背駝腰，腰背要伸展，做到挺胸直背，經(jīng)常鍛煉并使用背肌、腹肌是十分重要的。這樣可以減輕腰背、脊柱的負擔。同時正確的姿勢對于維持大腦的功能、保持年輕也是非常重要的事情。

6、預防皮膚老化

老年女性要盡量避免干燥環(huán)境、塵埃、刺激性氣體對皮膚的不良刺激，保持精神愉快，攝取平衡的營養(yǎng)，保持適當體重，避免長時間在陽光下暴曬，每日進行皮膚按摩，要注意選擇與皮膚想適應的化妝品。

7、性功能問題

老年女性正常而持久的性生活也是健康長壽的好預兆，是構(gòu)成老年女性精力充沛的重要側(cè)面，而性激素分泌旺盛正是延緩衰老的物質(zhì)基礎。所以正常的性生活對于保持生理、心理、身體健康是有益的。

8、注意生活細節(jié)

部分老年女性喜歡喝酒，老年女性除了少喝酒的同時，也不要在酒醉后入浴，防止心血管疾??；日常生活中防止滑跌摔倒；吃飯不要過飽；平時要預防感冒；防止過于肥胖。最好保持良好的生活節(jié)奏和習慣。

9、老年人冬季如何養(yǎng)生

1、冬季作息時間應“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之后。老年人體質(zhì)較弱，為了營養(yǎng)體內(nèi)元氣，應提倡早睡晚起，以保證充足睡眠。臨睡前最好用熱水洗腳，使腳部血管舒張，血液循環(huán)流暢，利于入睡。衣服要和暖貼身，以防寒氣襲人，損傷陽氣，引起腰背寒痛。

2、要適當參加體育鍛煉。冬季雖然寒冷，但也不要終日蟄居室內(nèi)。應該根據(jù)自己的身體健康狀況，常到室外進行一些力所能及的鍛煉，如打太極拳、練氣功、慢跑、散步等。

3、在冬季老年人的日常膳食應以溫、補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。冬季是進補強身的好時機，飲食調(diào)配不能忽視。為了保陰潛陽，宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱的飲食，以保護陽氣。