養(yǎng)生是很多中老年人都比較關(guān)注的話題，很多人年輕的時(shí)候忙于工作，到了中年了才意識到養(yǎng)生的重要性，中老年人的體質(zhì)慢慢在走下坡路，所以很多方面確實(shí)是需要注意的，如果不注意養(yǎng)生很可能會出現(xiàn)各種疾病，那中老年養(yǎng)生需要注意什么？

1、中老年養(yǎng)生需要注意

一、起居：夜臥早起。(古人講的夜臥指晚上睡覺不超過21點(diǎn))人們盡量爭取早上5點(diǎn)左右起床，晚上盡量在21點(diǎn)左右睡覺，最晩不要超過23點(diǎn)。起床后將頭發(fā)披散開來，穿著寬松的衣服緩緩地走到庭院(因春主動)，多走出戶外，沐浴在大自然中，以助肝氣升發(fā)。

二、飲食：

1、慎吃生冷，晚餐不能吃得過飽;

2、素體虛寒者午正以前可適度溫補(bǔ)，如香椿等芽類菜、韮菜、精白面、人參茯苓等，午正以后以斂陽的食物為主，如白菜、懷山藥、芹菜、西蘭花等;

3、內(nèi)熱者禁一切燥熱食物，如精白面、辣椒、炒干果、烘烤食物等;

4、所有的朋友均可早晚各一次用熱梨汁送清肺潤大腸的食物，以確保每天肺與大腸的暢通。

三、心態(tài)和行為方式：

1、生而勿殺。愛護(hù)一切生物，不殺生，多放生;

2、予而勿奪。多做好事，多幫助他人;

3、賞而勿罰。多獎勵(lì)少懲罰，對周邊的人和事多贊美，隨時(shí)發(fā)現(xiàn)并表揚(yáng)他人的優(yōu)點(diǎn)。善心、善言、善行于每一天。

四、晨起茶炙：茶洗百脈，茶有祛濁清潔血液的功能，每天早上可用有機(jī)綠茶做茶炙，令身心慢慢潔凈。

2、中老年人健康生活

1、節(jié)欲保精，做自己喜歡做的事，尤其是沒有嘗試過的新鮮事，激發(fā)人體的活力和斗志。

2、運(yùn)動肯定是要的，人體不運(yùn)動氣血會凝滯。

3、吃飯睡覺，很簡單，規(guī)律不熬夜。

4、必要的保健活動：固齒，按摩，打打太極也不錯(cuò)咯。

5、食補(bǔ)可以針對性的增加些山藥枸杞一類，滋陰補(bǔ)腎的，對視力有好處。

6、讀書寫作，提高精神境界，開闊眼界。

7、保持工作不退休，我們這里很多人都退休閑著不干事，結(jié)果整天不是這里疼就是那里痛，整天往醫(yī)院跑。