夏天的時(shí)候許多老年人都會(huì)存在有一些不適癥狀，例如精神不好，食欲不振以及皮膚有瘙癢感等等，于是不少老年人就會(huì)從飲食方面下手以緩解這些不適癥狀，但是大多數(shù)老年人又不清楚夏天吃啥好。那么老年人夏季要多吃什么？老年人夏季吃哪些食物好？

1、西瓜

西瓜可以說(shuō)是全身都是寶，西瓜瓤、西瓜水對(duì)人體皮膚、肌肉方面有很好的養(yǎng)護(hù)作用，特別是其成分中的維生素、酶類(lèi)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到促進(jìn)食欲，滋養(yǎng)皮膚的作用。據(jù)了解，西瓜除了不含有脂肪和膽固醇以外，其他成分都是非常有營(yíng)養(yǎng)的。

不過(guò)因?yàn)槲鞴蠈儆谏涫澄铮ㄗh脾胃不好、糖尿病人、腎功能不全以及產(chǎn)婦都不能吃太多的西瓜。

2、菠蘿

菠蘿具有補(bǔ)脾胃、固元?dú)?、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等功效，是在夏令飲食上的佳品。尤其是成分中的“菠蘿朊酶”還可以起到分解蛋白質(zhì)、幫助消化的作用，特別是在幫助善局部的血液循環(huán)，稀釋血脂，消除炎癥和水腫，能夠促進(jìn)血循環(huán)方面效果很大。

不過(guò)菠蘿中含有一定的易過(guò)敏成分，建議有過(guò)敏體質(zhì)的人群要格外注意。

3、梨

夏季普遍空氣干燥、并且濕度較低，建議如果出現(xiàn)上火情況的人群要注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜，特別是梨子需要多吃，因?yàn)槔娉煞种泻刑?、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對(duì)人體健康有重要作用。另外，現(xiàn)在社會(huì)空氣污染嚴(yán)重，梨還可以幫助改善呼吸系統(tǒng)以及肺功能。

不過(guò)因?yàn)槔嫘云?，吃多的情況下會(huì)對(duì)脾胃早晨上海，建議有慢性胃炎以及畏寒的人群要注意不要吃太多的生梨。

4、適合老年人的養(yǎng)生茶

（1）菊花西洋參養(yǎng)生茶

這款茶能明目平肝，提神醒腦，潤(rùn)肺滋陰，解毒清熱。取西洋參6g，菊花5朵，放入杯中用開(kāi)水泡開(kāi)，可以加入少許冰糖，每日一泡即可。

（2）何首烏強(qiáng)身養(yǎng)生茶

這款茶具有活血養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎的作用，能提高身體的免疫力，抵抗疲勞和衰老，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。取何首烏15g，丹參和北沙參各10g，綠茶和冰糖少許，放入茶具中用開(kāi)水泡服，每日喝一泡即可。

（3）決明子養(yǎng)生茶

這款養(yǎng)生茶可以瀉肝火、通便、降血脂、減肥、明目。做法很簡(jiǎn)單，取30g決明子用開(kāi)水泡服，每天喝一泡即可。

（4）參芪五味養(yǎng)生茶

此茶具有補(bǔ)氣養(yǎng)氣，生津養(yǎng)身的作用，可以保肝利尿，利水消腫，還可以增強(qiáng)造血功能，提高免疫力，抵抗疲勞和衰老。取人參和五味子各5g，黃芪10g，放入茶具中用開(kāi)水沖泡，加適量冰糖即可飲用，每天喝一泡。

（5）參茸壯陽(yáng)茶

這款茶可以益氣、補(bǔ)腎、壯陽(yáng)，提高免疫力，促進(jìn)性功能，抗疲勞，抗衰老。人參5克、鹿茸3克、陳皮3克，冰糖適量。用開(kāi)水沖泡，每日1包。

（6）薏仁茶

這款茶可以清熱、利濕、消水腫，降脂、減肥、助消化。炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。用開(kāi)水沖泡，每日1包。

（7）荷葉茶

炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。清暑、利濕、消水腫，降脂、通便、疏肝郁。荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵，冰糖適量。用開(kāi)水沖泡，每日1包。