人到老年的時(shí)候，身體的素質(zhì)會(huì)下降，很多營(yíng)養(yǎng)都會(huì)有所流失，導(dǎo)致自身的抵抗力下降，而人體的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)抵抗不住一些病毒侵襲，需要及時(shí)的提高自身的免疫力，可以通過(guò)飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么老年人免疫力低下吃什么好呢？

1、牛肉

牛肉中含有充足的脂肪和熱量以及大量的鋅元素，鋅有助于白細(xì)胞生成，提高人體的免疫功能。每85克牛肉能提供人體所需鋅元素的30%左右。

2、酸奶

酸奶中所含的大量乳酸菌素有“腸道清道夫”之稱，乳酸菌在腸道內(nèi)停留之后，能使腸道菌群構(gòu)成發(fā)生變化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化酶分泌，有效清除腸道垃圾，抑制病菌繁殖，調(diào)節(jié)腸道有益菌群的正常水平。

3、食用菌類

香菇，金針菇，茶樹(shù)菇，這些都是我們餐桌上常見(jiàn)的食物，老年人多食用菌類食物，能有效促進(jìn)體內(nèi)白細(xì)胞產(chǎn)生，這種免疫細(xì)胞能對(duì)病菌產(chǎn)生強(qiáng)大的攻擊性，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

4、蜂膠

蜂膠被稱為是天然的免疫增強(qiáng)劑，能有效提高巨噬細(xì)胞吞噬病菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，增強(qiáng)免疫力。

5、高蛋白食品

老年人經(jīng)常食用牛奶和黃豆等高蛋白食品，能增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟器官的抗感染能力，防止病菌黏住呼吸道，黃豆中含有豐富的大豆蛋白，這種物質(zhì)被人體消化吸收利用程度極高，和乳蛋白一樣，構(gòu)成抗體，增強(qiáng)人體免疫力。

6、番茄

番茄含有番茄紅素能幫助預(yù)防癌癥，同時(shí)番茄還提供了豐富的維生素A和C以及大量的鉀元素，能幫助老年人有效提高免疫力。

7、老人易得的疾病

1.癡呆癥

癡呆癥與人的年齡關(guān)系密切，卻并不是由衰老導(dǎo)致的，它有可能對(duì)生命造成威脅。普遍認(rèn)為，65到85歲的老人，每年長(zhǎng)5歲，就會(huì)提高一倍的患病率。而在中國(guó)，大約90%的老年癡呆患者未被發(fā)現(xiàn)。癡呆癥最大的問(wèn)題使認(rèn)知功能的損壞，特別是記憶力，通常從近期的事開(kāi)始遺忘；然后慢慢的忘掉遠(yuǎn)期的事；最后連親友都不認(rèn)識(shí)，找不到家門，不懂得避開(kāi)危機(jī)。老年癡呆治不好，但是能緩解減輕癥狀，可通過(guò)冥想、飲食、減壓和適度鍛煉等延緩病程。

2.尿失禁

尿失禁非常影響老年人的正常社交、睡眠質(zhì)量，常導(dǎo)致抑郁、焦慮等問(wèn)題，常常尿身上還可能引起褥瘡或皮膚發(fā)炎等問(wèn)題。統(tǒng)計(jì)顯示，超過(guò)60歲的男性尿發(fā)生尿失禁的可能為18.9%,而女性則為37.7%，老人家很愛(ài)面子，往往對(duì)此難以啟齒，這使就診率不高，耽誤了治療。事實(shí)上，尿失禁需及早發(fā)現(xiàn)并治療，應(yīng)對(duì)措施有穿成年人用的紙尿褲，飲水需少量多次，感到尿意就上廁所，睡前少喝水，有意識(shí)地提肛運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行膀胱肌群的鍛煉。

3.慢性疼痛

慢性疼痛經(jīng)常困擾著老年患者，其中有明顯疼痛者需要長(zhǎng)期性的治療護(hù)理。慢性疼痛如果持續(xù)超過(guò)一個(gè)月，就會(huì)造成免疫力降低、機(jī)體功能的失調(diào)和植物性神經(jīng)紊亂等等。可惜很多老年人并不清楚慢性疼痛的后果，常常隨便吃些止痛藥湊合。老人常見(jiàn)的慢性疼痛有頸肩腰腿部疼痛、坐骨神經(jīng)疼痛、三叉神經(jīng)疼痛等等。

4.貧血

老年人常有貧血癥狀，輕度時(shí)并不明顯，常被自身忽略。但是，貧血會(huì)導(dǎo)致老人的認(rèn)知功能、體能及生活質(zhì)量降低，住院和死亡率提高。貧血非獨(dú)立性疾病，老人常會(huì)有繼發(fā)性貧血、消化道潰瘍、慢性胃炎、腎病、腫瘤以及慢可愛(ài)染等等，這些都可能是貧血的主因。所以，如老年人出現(xiàn)心慌、乏力等癥狀，應(yīng)及時(shí)檢查血常規(guī)，如是單純性貧血，進(jìn)行規(guī)范性的補(bǔ)鐵治療，見(jiàn)效只需一個(gè)月。

5.干燥癥

老年人常有眼干、口干、皮膚干燥等不適癥狀，這未必是正常的衰老導(dǎo)致的。因?yàn)椋死先似ぶ?、唾液腺、淚腺等逐漸萎縮的問(wèn)題，還有可能是干燥綜合癥這種自身免疫性疾病。該病不止會(huì)使口眼出現(xiàn)干燥癥狀，還會(huì)使血液、呼吸系統(tǒng)以及腎臟等受到損害。老年人如有干燥癥狀，需加大飲水量，減少鹽分?jǐn)z入，多吃獼猴桃、杏、山楂等酸味的水果，可刺激唾液的分泌。另外，不要?？措娨暋⑼媸謾C(jī)，多做眼保健操，并使用護(hù)膚產(chǎn)品。