眾所周知，目前羽毛球運動在亞洲的發(fā)展非常蓬勃，受到非常多國家和人民的喜愛。羽毛球既是有氧運動，又可以是間歇訓(xùn)練。低強度訓(xùn)練時是有氧運動，能夠大量減脂。而競技比賽強度時，節(jié)奏很快，相當(dāng)于是高強度間歇有氧訓(xùn)練，減脂效果更佳。那晚上打羽毛球?qū)ρ劬脝?？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、晚上打羽毛球?qū)ρ劬脝幔?/p>

2、晚上打羽毛球有哪些危害？

3、打羽毛球?qū)σ暳脝幔?/p>

4、近視眼打羽毛球注意什么？

晚上打羽毛球?qū)ρ劬脝幔?/h3>

如果不是在專業(yè)場地，強度和角度可能達(dá)不到打羽毛球的要求。長時間處于不合格的光線下會使眼睛高度集中，從而對視力產(chǎn)生影響。由于打羽毛球的速度比較快，還可能會發(fā)生被球擊中眼睛的意外。

晚上打羽毛球有哪些危害？

1、影響睡眠

晚上睡覺前打羽毛球，會導(dǎo)致交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，人體釋放大量腎上腺素，此時情緒處于激動狀態(tài)，可能需要較長時間才能恢復(fù)，從而影響睡眠。

2、影響消化

晚上吃東西后，消化道的血流量會增加，需要較多的血液進(jìn)入消化道來參與食物的消化和吸收。如果立即打羽毛球，血液會重新分配到四肢骨骼肌，可能會影響消化吸收，導(dǎo)致胃腸道血液供應(yīng)不足。

打羽毛球?qū)σ暳脝幔?/h3>

打球的過程中眼睛要快速追隨羽毛球來去，這對正在發(fā)育階段的孩子的眼球功能完善是有好處的，尤其是在5到9歲這個年齡段的孩子，眼球發(fā)育處于關(guān)鍵時期，經(jīng)常打羽毛球?qū)τ诙糁迫跻暎?，都有一定的輔助效果。

羽毛球高速飛行的時候，人的睫狀肌收縮，眼球內(nèi)晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，遮光度變大，看清來球方向，回球的時候則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變扁平，這樣眼球的睫狀肌，晶狀體和懸韌帶得到鍛煉，對于輔助治療近視是有一定幫助的。

近視眼打羽毛球注意什么？

1、初級近視盡量不戴眼鏡

近視的程度并不是很深，或是裸眼視力尚可，那么打球的時候最好盡量不戴眼鏡，否則戴習(xí)慣就難以取下來了。

2、高度近視最好戴框架

出于對眼睛健康的考慮，打羽毛球的時候最好選擇帶框架而非英雄，因為打球的時候，不清洗干凈手，或出汗的時候汗液流入眼睛，容易影響隱形眼鏡佩戴，甚至引起眼部炎癥。

戴框架眼鏡打球的話要盡量選擇重量比較輕，并且要配上眼鏡固定帶以避免打球時眼鏡掉落，盡量選擇鏡片相對較大，及度數(shù)合適的眼鏡。

總結(jié)：無論是在晚上還是在白天打羽毛球，都需要注意適度。如果打球時經(jīng)常出現(xiàn)反手動作不流暢，可能會出現(xiàn)網(wǎng)球肘。注意多休息，避免劇烈運動。