波比跳，一種高強度、短時間燃燒脂肪，令人心跳飆升的自重阻力訓練運動，結合了深蹲、伏地挺身以及跳躍為一體，可以短時間內會將心跳率拉升到將近人體最大值。那波比跳是力量訓練嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、波比跳是力量訓練嗎？

2、波比跳能練出肌肉嗎？

3、波比跳會造成肌肉流失嗎？

4、波比跳一天做多少合適？

波比跳是力量訓練嗎？

波比跳是生活中常見的一種健身運動，屬于一種高強度，短時間燃燒脂肪，可以令人心跳率飆升的自重阻力訓練運動，結合了深蹲、伏地挺身以及跳躍等動作，雖然它的運動量比較大，但從嚴格意義上來說，波比跳并不算是力量訓練。

這主要是因為力量訓練是一種以力量訓練為主的訓練方式，核心就是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關節(jié)以下、髖關節(jié)以上包括骨盆在內的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關節(jié)形成的一個整體，包含29塊肌肉。

力量訓練是一種以力量訓練為主的訓練方式，核心就是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關節(jié)以下、髖關節(jié)以上包括骨盆在內的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關節(jié)形成的一個整體，包含29塊肌肉，通常運動量是比較大的，一般進行力量訓練之后，就不建議再進行波比跳了。

波比跳能練出肌肉嗎？

波比跳是一種高強度并且可以在短時間之內幫助燃燒人體脂肪的運動，可以幫助鍛煉到人體全身70%以上的肌肉群，其中就包括核心肌群。

而人體的核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌等組成的肌肉群，由此可見進行波比跳是可以練出肌肉的。

波比跳會造成肌肉流失嗎？

波比跳的確是可以幫助增長肌肉，但也要知道進行運動的時候，人體是需要糖、脂肪和蛋白質三大營養(yǎng)物質同時參與供能的，再加上波比跳的運動強度比較大，要是不及時補充能量，那么波比跳在消耗大量脂肪的同時，也會分解蛋白質來供能，脂肪消耗得越多，蛋白質也同時消耗得越多，從而帶來肌肉的耗損，所以進行波比跳是有可能會導致肌肉流失的。

波比跳一天做多少合適？

一般情況下與具體做的數量是沒有太大關系，主要跟鍛煉的時間相關，由于每個人的體質以及所能承受的強度不一樣，有的人可以一天做幾百個，而有的人只能做幾十個，所以做波比跳主要根據自身具體情況而定，一天鍛煉20-30分鐘左右即可。

總結：波比跳是一種高強度，短時間燃燒脂肪，可以令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一，也叫作立臥撐。