松子，我們都比較喜歡吃的堅(jiān)果，那你知道松子都有哪些功效嗎，其實(shí)，松子是非常好的養(yǎng)生保健食品，松子可以幫我們延緩衰老，可以強(qiáng)健我們的體格，對(duì)于心腦血管疾病也是非常的有幫助的。想要身體變強(qiáng)壯，建議食用具有抗衰老的食物，而松子就是很不錯(cuò)的選擇，那松子和腰果哪個(gè)更補(bǔ)腎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、松子和腰果哪個(gè)更補(bǔ)腎？

2、吃松子對(duì)身體有哪些好處？

3、松子一天吃多少合適？

松子和腰果哪個(gè)更補(bǔ)腎？

松子性平，味甘，入肝、肺、大腸經(jīng)，有滋陰養(yǎng)液、補(bǔ)益氣血、潤(rùn)燥滑腸的功效，適合老年體質(zhì)虛弱、大便干結(jié)、慢性支氣管炎、久咳無(wú)痰、心腦血管病人群食用，中醫(yī)上認(rèn)為松子并沒(méi)有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。

腰果雖然形似腎臟的形狀，但并不能補(bǔ)腎壯陽(yáng)。其性平，味甘，有潤(rùn)肺、去煩、除痰的功效，適合肺燥、消渴、煩悶、咳嗽的人群食用。

吃松子對(duì)身體有哪些好處？

1、保護(hù)心血管

平時(shí)多吃一些松子，可以保護(hù)人類(lèi)的心血管，因?yàn)樗胸S富的不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)可以降低人體血液中膽固醇的含量，另外松子中含有的微量元素鉀，還能促進(jìn)人體內(nèi)鈉鹽代謝，可以維持神經(jīng)和心臟健康，既能預(yù)防血栓中風(fēng)還能減少動(dòng)脈硬化與高血脂發(fā)生。

2、保護(hù)眼睛

平時(shí)多吃一些松子，對(duì)人類(lèi)的眼睛還能起到明顯保護(hù)作用，因?yàn)樗勺又胁坏煤胸S富的胡蘿卜素，它還含有一定數(shù)量的葉黃素，它們都是對(duì)人類(lèi)眼睛有直接影響的營(yíng)養(yǎng)成分，胡蘿卜素可以提高視網(wǎng)膜功能，而葉黃素則能防止黃斑損傷，常食用能預(yù)防視力下降，也能減少眼科疾病發(fā)生。

3、滋養(yǎng)肌膚

松子還是一種美容食材，它含有的胡蘿卜素和維生素e都具有一定的抗氧化功效，而且能為人體皮膚補(bǔ)水，保持皮膚彈性，也能減少紫外線(xiàn)對(duì)人類(lèi)皮膚的傷害。另外，松子中含有的礦物質(zhì)和維生素以及不飽和脂肪酸，還能促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生與代謝，能延緩皮膚衰老。

4、補(bǔ)充能量緩解疲勞

松子不但能消磨時(shí)間，還能為人體補(bǔ)充大量能量，它含有豐富的植物蛋白，它們被人體吸收以后，能收復(fù)受損的皮膚組織細(xì)胞，也能促進(jìn)肌肉組織再生，而且蛋白質(zhì)還是維持人體能量供應(yīng)的重要存在，可以提高人體對(duì)氧氣的利用率，能在為人體補(bǔ)充能量的同時(shí)，快速緩解身體疲勞。

5、祛病強(qiáng)身促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，這些類(lèi)脂是人體多種組織細(xì)胞的組成成分，也是腦髓和神經(jīng)組織的主要成分。多食松子能夠促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育和病后身體恢復(fù)。

松子一天吃多少合適？

松子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但其熱量比較高，油性也大，吃太多容易發(fā)胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g就可以了。另外，吃的松子很多都是經(jīng)過(guò)炒制的，比較熱氣，有些含鹽分也比較高，從這方面來(lái)說(shuō)，每天吃松子的量也不能太多。

除此之外，如果是小孩子，吃松子的量更加不宜多，一般以10-20g為宜，因?yàn)樗勺拥挠椭源螅『⒆拥南到y(tǒng)比較弱，吃太多會(huì)引起消化不良，故不能多吃。

總結(jié)：松子仁中含蛋白質(zhì)十六.七克，脂肪六十三.五克，糖九.八克。此外，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和維他命，以及揮發(fā)油等成分，特別是松子中的脂肪多為不飽和脂肪酸，對(duì)人體大有益處。