關(guān)于松子,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為松子具有滋陰潤燥、扶正補(bǔ)虛的功效,特別適合體虛、便秘咳嗽等病患者食用。特別值得一提的是,松子的通便作用緩和,因而特別適合年老體弱、病后、產(chǎn)后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎,同粳米100克煮粥,分早晚服食。那松子吃太多會(huì)怎么樣?接下來就讓我們來一起了解一下吧!
本文目錄
1、松子吃太多會(huì)怎么樣?
2、吃松子注意什么?
3、松子有哪些營養(yǎng)成分?
1、上火
松子性溫、味甘,富含油脂成分,食用過多容易導(dǎo)致體內(nèi)滯熱,出現(xiàn)咽喉腫痛、口干舌燥等不適情況,嚴(yán)重的還可能引起便秘,因此不宜多吃,若是出現(xiàn)上火癥狀,可以飲用一些夏桑菊等具有下火作用的涼茶。
2、引起肥胖
因?yàn)樗勺又泻胁簧俚挠椭?,若是一時(shí)之間大量食用,容易導(dǎo)致攝入油脂過量,導(dǎo)致身體不能及時(shí)消化代謝,進(jìn)而大量棗體內(nèi)堆積內(nèi),逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪,從而引起肥胖。
3、消化不良
松子本身就含有豐富的油脂、淀粉成分,不易消化,食用過多會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān),并出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良的情況。
1、脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者,一般不宜多吃松子,以免身體消化吸收后,產(chǎn)生相反的副作用。
2、便溏、精滑、咳嗽痰多、腹瀉者忌用;因含油脂豐富,所以膽功能嚴(yán)重不良者應(yīng)慎食。
3、松子就是含油脂量高,能快速提供熱量。食用過多,身體會(huì)積蓄過多的脂肪,長年下去,就有可能會(huì)動(dòng)脈粥樣硬化,甚至引發(fā)高血壓,心臟病。
1、不飽和脂肪酸
松子中含有大量的不飽和脂肪酸,像亞油酸和亞麻油酸等物質(zhì)的含量都很高,平時(shí)人們食用以后能起到降血脂和降血壓等多種功效,對(duì)人類的心血管類疾病也有很好的預(yù)防功效。
2、礦物質(zhì)
松子中含有多種礦物質(zhì),其中鈣、鐵、磷與鉀等物質(zhì)的含量都很高,人們食用以后能把這些礦物質(zhì)全部吸收和利用,可以為體內(nèi)各器官提供足夠的營養(yǎng)成分,能起到強(qiáng)壯骨骼的重要功效。
3、維生素
松子中的維生素含量也很高,其中維生素E的含量能超過百分之五十,人體吸收以后可以起到軟化血管和抗氧化的重要功效,平時(shí)食用能預(yù)防中風(fēng),也能延緩多種衰老癥狀的出現(xiàn)。另外松子還特別適合女性食用,能起到一定的美容功效,能讓女性的皮膚變得爽滑細(xì)嫩。
總結(jié):松子的營養(yǎng)價(jià)值很高,但其熱量比較高,油性也大,吃太多容易發(fā)胖,故每天不宜吃太多,一般20-30g就OK了。
長距離跑應(yīng)該使用口鼻一起呼吸,呼吸時(shí)嘴巴不要長得過大,避免造成呼吸道干澀,建議微微張開即可。記住呼吸和步頻一樣都需要節(jié)奏,最好是相協(xié)調(diào),例如三步一呼,三步一吸。