白扁豆是一味補(bǔ)虛藥，為豆科植物扁豆的干燥成熟種子。可曬干，炒后可食用，有很好的養(yǎng)生效果。白扁豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些？吃白扁豆要注意什么？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、白扁豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

2、吃白扁豆要注意什么

3、白扁豆芡實(shí)粥

白扁豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

扁豆的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵及食物纖維、維生素A、維生素B、氰甙、酪氨酸酶、淀粉酶等，其中扁豆衣的維生素B含量特別豐富，此外，還有磷脂、蔗糖、葡萄糖、血球凝集素等成分。

1、白扁豆中的礦物質(zhì)與維生素含量很高，有補(bǔ)脾胃，和中化濕，消暑解毒的作用。

2、扁豆中所含的淀粉酶抑制物在體內(nèi)有降低血糖的作用。

3、扁豆含有的多種微量元素，能刺激骨髓造血組織，減少粒細(xì)胞的破壞，提高造血功能，對(duì)白細(xì)胞減少癥有效。

4、扁豆中的植物血細(xì)胞凝集素能使癌細(xì)胞發(fā)生凝集反應(yīng)，腫瘤細(xì)胞表面發(fā)生結(jié)構(gòu)變化，從而發(fā)揮細(xì)胞毒的作用，并可促進(jìn)淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)對(duì)腫瘤的免疫能力，抑制腫瘤的生長(zhǎng)，起到防癌抗癌的效果。

吃白扁豆要注意什么

白扁豆健脾，化濕，消暑。主治脾虛生濕，食少便溏，白帶過(guò)多，暑濕吐瀉，煩渴胸悶。白扁豆味甘、性平、微溫?zé)o毒，無(wú)任何副作用，可放心食用。不過(guò)對(duì)于食用的白扁豆來(lái)說(shuō)，在烹飪的時(shí)候一定要炒熟了，因?yàn)樯舛估锩婧幸欢ǖ亩舅?，如果食用了未熟的扁豆，很容易?huì)出現(xiàn)扁豆中毒的現(xiàn)象。

白扁豆芡實(shí)粥

材料：芡實(shí)，白扁豆各30克，粳米100克，冰糖適量。

1、芡實(shí)，白扁豆，粳米分別清洗干凈，用清水浸泡1小時(shí)。

2、將所有食材和泡食材的水一同倒入砂鍋中，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬粥。

3、待米，豆軟爛時(shí)調(diào)入冰糖，至冰糖融化后即成。