山藥既是中藥也是烹飪食材，它不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高還養(yǎng)胃，做出來(lái)的美食味道好口感好。那男人吃山藥有什么好處？山藥能不能空腹吃？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、男人吃山藥有什么好處

2、山藥能不能空腹吃

3、山藥薏米粥的做法

男人吃山藥有什么好處

調(diào)養(yǎng)脾胃

隨著天氣漸冷，有些脾胃虛弱的人，常常出現(xiàn)食少腹脹、少氣懶言、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。薏米(薏苡仁)10克，山藥10克(鮮山藥50克)，大米100克，水適量煮成粥;或山藥500克，河魚(yú)一條(約250克，去雜洗凈)，加適量的鹽、酒、姜、蔥等調(diào)料一起煮湯。適用于脾虛所致的腹脹、泄瀉。

補(bǔ)益強(qiáng)身

平時(shí)體虛之人，應(yīng)趁秋涼時(shí)加緊進(jìn)補(bǔ)，以備冬天不時(shí)之需。山藥補(bǔ)而不熱，溫而不燥，最適合老年人需要，常吃有益無(wú)害，每天吃山藥100克左右，連續(xù)吃1~2個(gè)月。

補(bǔ)肺潤(rùn)燥

久病虛損的慢性咳嗽，可以吃山藥調(diào)洽。山藥是天然補(bǔ)肺潤(rùn)燥之品，在臨床上是治療肺虛久咳、虛喘的濟(jì)世良藥，每天250克左右，緩以圖功。

澀精止尿

遺精、尿頻都是腎虛所致，山藥補(bǔ)脾的同時(shí)，還能補(bǔ)腎，提前吃點(diǎn)山藥，可以防患于未然，對(duì)冬季易加重的上述疾病大有好處。吃法簡(jiǎn)單，不拘量，常服之。

潤(rùn)膚祛燥

山藥能生津潤(rùn)燥，有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)的功能，故有美容作用。秋冬季皮膚極易干燥，使人毛發(fā)枯槁，容顏失華，因此多吃山藥，能潤(rùn)澤皮膚和毛發(fā)?？梢杂蒙剿?00克煮粥，早晚常喝。

山藥能不能空腹吃

山藥是可以早上空腹食用的，早上可以喝點(diǎn)山藥粥，但是不要單獨(dú)吃，因?yàn)閱为?dú)吃并不好吃，吃多了身強(qiáng)力壯，如果本身的脾胃虛弱不建議早起空腹吃山藥以免過(guò)多的淀粉消化加重腸胃負(fù)擔(dān)，可食用些易消化的比如牛奶，麥片等。

山藥薏米粥的做法

山藥30克、薏米30克、蓮肉。(去心)。15克、大棗10枚、小米50～100克、白糖少許

制作過(guò)程：

1、將山藥、蓮肉、薏米和干百合洗凈，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。

2、連水帶料一起倒入攪拌機(jī)，充分打碎成粉漿。

3、倒入砂鍋中，加入兩碗水，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火，根據(jù)口味添加適量冰糖，邊攪動(dòng)邊煮10-15分鐘。