在日常生活中，冬棗是很常見的一種水果，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，味道香甜可口，口感香脆，深受人們的喜歡。那么冬棗可以空腹吃嗎？冬棗什時(shí)候吃最好呢？下面讓我們具體來看看吧！

本文目錄

1、空腹可以吃冬棗嗎？

2、什么時(shí)候適合吃冬棗？

3、吃冬棗有什么好處？

4、吃冬棗注意什么？

空腹可以吃冬棗嗎？

冬棗不建議在餐前空腹吃，因?yàn)榭崭故秤枚瑮棔?huì)導(dǎo)致胃結(jié)石的產(chǎn)生，一般推薦兩個(gè)時(shí)段去食用冬棗。一個(gè)是飯后一個(gè)小時(shí)食用，飯后一小時(shí)吃冬棗的話，可以起到幫助消化、避免脂肪堆積的作用。

另一個(gè)是兩餐之間吃，在兩餐之間吃冬棗，可以幫助我們?cè)黾语柛垢?，緩解饑餓，從而降低對(duì)其他高熱量食物的攝入。

什么時(shí)候適合吃冬棗？

建議早上十點(diǎn)及下午三點(diǎn)半左右食用較為適宜。

冬棗碳水化合物含量很高，熱量也較高，因此最好不要在飯后立即食用，也不建議在飯前食用，以免熱量攝入過多，若是在兩餐之間食用，可以避免攝入過多糖分導(dǎo)致血糖升高或發(fā)胖。

或許適當(dāng)空腹食用冬棗沒啥大礙，但盡量還是不要這么做。冬棗中富含糖分和膳食纖維素，空腹食用會(huì)刺激腸胃分泌過多的胃酸。另外，冬棗果膠含量不低，果膠于大量胃酸相遇會(huì)出現(xiàn)大量不易消化的成分，易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)消化不良等不適癥狀。

吃冬棗有什么好處？

1、解毒保肝

冬棗中是含有豐富的糖類和環(huán)磷酸腺苷等成分的，能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害，并且能促進(jìn)肝臟自身解毒蛋白的合成，起到解毒保肝的功效。

2、解酒

冬棗是富含果糖和維生素C的，都是解酒的有效成分，其中維生素C能促進(jìn)酒精轉(zhuǎn)化為乙酸，加速酒精的分解作用，解除醉酒，而果糖能促進(jìn)乙醇和乙醛的分解，而喝酒后導(dǎo)致頭痛的主要成分就是乙醛。所以在飲酒后吃適量的冬棗能加速乙醛的分解，不但具有較好的解酒效果，還能預(yù)防酒后頭痛的現(xiàn)象。

3、美容養(yǎng)顏

冬棗中的維生素C含量是很高的，而維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能幫助清除人體內(nèi)的自由基，美白肌膚，使皮膚光滑細(xì)嫩有彈性，對(duì)皮膚的衰老有延緩作用。

4、增強(qiáng)免疫力

冬棗富含多種氨基酸，其中是包含異亮氨酸、蘇氨酸等8種人體不能自主合成的必需氨基酸，食用冬棗能為機(jī)體提供蛋白質(zhì)合成的原料，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)部各種蛋白質(zhì)及酶的合成，增加機(jī)體體質(zhì)和體液免疫功能。

吃冬棗注意什么？

1、糖尿病患者不宜多食。冬棗含糖量豐富，主要為葡萄糖，糖尿病人食用后會(huì)使血糖飆升，加重病情。

2、一次不宜吃太多，否則易消化不良導(dǎo)致腹瀉。

3、不宜空腹食用。冬棗表皮比較硬，含有粗纖維，極難消化，空腹食用會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。

4、兒童不宜多吃。冬棗糖分豐富，極易造成齲齒。

5、胃酸過多、腹脹氣滯、慢性腹瀉人群要少吃。

總結(jié)：冬棗碳水化合物含量很高，熱量也較高，因此最好不要在飯后食用，以免熱量攝入過多，可以在上午10點(diǎn)或者下午三點(diǎn)左右食用，這樣不會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)間攝入過多糖分，導(dǎo)致出現(xiàn)血糖升高或者肥胖的情況。