冬棗，眾所周知營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，特別是維生素C的含量稱之為“百果之冠”，維生素P的含量也居首位。這些營(yíng)養(yǎng)成分和活性成分使棗具有抗氧化、延緩衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞等多種功能，故民間有“一日吃三栆，終生不顯老”的諺語(yǔ)流傳。那冬棗的維生素含量高嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、冬棗的維生素含量高嗎？

2、冬棗每天吃多少合適？

3、冬棗紅的好還是青的好？

4、吃冬棗有哪些好處？

冬棗的維生素含量高嗎？

冬棗的維生素C含量非常高，每100g含VC達(dá)380~600mg，是蘋(píng)果的70倍，適量食用冬棗可以緩解皮膚干燥，減少皺紋的發(fā)生，讓肌膚平滑有光澤。另外，冬棗中的環(huán)磷酸腺苷，環(huán)磷酸腺苷能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，加快皮下血液循環(huán)，防止色素沉著，讓皮膚白皙細(xì)膩。

冬棗每天吃多少合適？

冬棗營(yíng)養(yǎng)豐富，含有19種人體必需的氨基酸及較多的維生素A，維生素C，可以養(yǎng)血、補(bǔ)腎、健脾，冬棗雖然好吃，但不宜多吃。吃過(guò)量的冬棗對(duì)消化不好，容易引發(fā)便秘;冬棗中含糖量非常高，吃多了容易導(dǎo)致蛀牙。

冬棗吃多了會(huì)有很多副作用，冬棗中果膠及纖維素含量較高，若是一次食用過(guò)多，大量堆積在腸胃內(nèi)，加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹脹、便秘等。

冬棗紅的好還是青的好？

冬棗表面的顏色代表的是冬棗的成熟度，紅色越多的話說(shuō)明冬棗的成熟度越好，因此一般紅一點(diǎn)的冬棗吃起來(lái)口感會(huì)更加的甜，水分也會(huì)更加的足。而青一點(diǎn)的冬棗的話口感會(huì)更加的脆，且有些還會(huì)略帶一點(diǎn)酸味。

吃冬棗有哪些好處？

1、美容養(yǎng)顏

冬棗豐富的纖維素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素E、以及鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中，維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化性，適量食用可以延緩人體的皮膚衰老，其次，蛋白質(zhì)以及其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滋潤(rùn)人體的皮膚，是人體皮膚美白具有光澤，所以冬棗具有一定美容養(yǎng)顏的功效。

2、調(diào)節(jié)人體免疫

冬棗中含有一定量的環(huán)磷酸腺苷，而環(huán)磷酸腺苷幫助參與人體內(nèi)多種生理活動(dòng)，具有一定強(qiáng)化人體心肌收縮力、保護(hù)冠狀動(dòng)脈等作用，幫助人體預(yù)防和治療某些疾病，所以冬棗具有一定調(diào)節(jié)人體免疫的功效。

3、防治心血管病

冬棗中含有大量的維生素A和鉀、鈉、鐵等金屬元素物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助維持人體血管壁的活性，從而可以增強(qiáng)人體抗動(dòng)脈粥樣化，其次，冬棗中還含有一定量的蘆丁成分，蘆丁成分可以有效的防治高血壓，因此冬棗具有一定防止心血管病的功效。

總結(jié)：冬棗雖好，但也不適合多吃，冬棗食用還是要適量。一天吃冬棗的量不宜超過(guò)100克，10顆左右即可。