健身對(duì)懷孕一般來(lái)說(shuō)沒(méi)有影響，只后不是對(duì)腰部太損傷的運(yùn)動(dòng)，都是可以的，比如可以選擇使用瑜伽球輔助運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于生產(chǎn)的時(shí)候有著一定的幫助。那么孕前健身效果好嗎？懷孕后可以健身嗎？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、孕前健身效果好嗎

2、孕婦可以健身嗎

3、孕婦吃板栗健身壯骨

孕前健身效果好嗎

女性懷孕之前保持良好的體型是非常重要的，要在健康的體重之內(nèi)，太瘦無(wú)法承擔(dān)懷孕期間巨大的能量消耗，太胖懷孕后體型會(huì)變更大容易有危險(xiǎn)。所以女性最好在孕前制定健身計(jì)劃，首要目的當(dāng)然是為了迎接寶寶鍛煉出健康的身體，然后還要通過(guò)鍛煉提高自身的韌性，耐性，平和的心態(tài)，這些對(duì)于懷孕期間緩解孕婦焦躁情緒，以及之后的更好的照顧寶寶都是很有作用的。而且，孕前健身配合健康的飲食，健身的效果就會(huì)很好。

孕婦可以健身嗎

孕婦當(dāng)然是可以健身的。雖然孕婦的體質(zhì)比較敏感，但是如果情況允許，條件允許的話，也還是要搭配一些運(yùn)動(dòng)，這樣也會(huì)更加有利于自身的健康和寶寶的健康，對(duì)于后面的生產(chǎn)也會(huì)有所幫助。

雖然我們都知道孕婦是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，有很多孕婦也是可以健身的，但是還是要看個(gè)人的，不能盲目效仿他人，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的。比如有的孕婦體質(zhì)很敏感，連輕微的活動(dòng)都可能造成流產(chǎn)，那么就當(dāng)然是不能健身的。

一般孕婦適合的健身項(xiàng)目，首先的就是瑜伽了。瑜伽對(duì)身體的拉伸比較舒緩，孕婦做起來(lái)也是比較方便的。瑜伽也不需要太多的器材，一般盡量去專業(yè)的孕婦瑜伽班，這樣做起來(lái)也會(huì)比較規(guī)范一些。

孕婦吃板栗健身壯骨

板栗又稱為栗子。與紅棗、柿子一起被稱為“三大木本糧食”。板栗富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血之功效。孕婦常吃板栗不僅可健身壯骨，而且有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。并且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯(cuò)的美食。