八段錦，屬于健身氣功，并不屬于武術(shù)范疇，并不能達到什么“打通任督二脈，練就絕世武功”的目的，它主要是通過呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整為手段，達到強身健體、增強代謝、調(diào)理經(jīng)絡(luò)氣血的功效。那練多久八段錦能打通經(jīng)脈呢?具體知識介紹如下!

本文目錄

1、練多久八段錦能打通經(jīng)脈?

2、練完八段錦后脖子疼怎么回事?

3、練八段錦的要領(lǐng)是什么?

4、晚上8點后做八段錦好不好?

練多久八段錦能打通經(jīng)脈?

中醫(yī)認為，人體經(jīng)絡(luò)堵塞，就容易引發(fā)病痛，打通經(jīng)絡(luò)后，能夠祛除風、寒、濕、痰、淤等各種邪氣，使氣血與各種營養(yǎng)物質(zhì)在經(jīng)絡(luò)內(nèi)正常運行而送達人體的五臟六腑，保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡，就會有渾身輕松，輕易不會得病，也就是說，當你練八段錦感覺身體變好了，也正是經(jīng)脈慢慢打通的過程，這個過程一般需要堅持3-6個月的時間。

練完八段錦后脖子疼怎么回事?

1、可能原本存在頸部疾病。練完八段錦后脖子疼，可能是原本存在頸部疾病，如頸部關(guān)節(jié)炎或頸肌拉傷等，那么在練八段錦時，運動到頸部，就會產(chǎn)生疼痛感。

2、練功期間拉傷。練八段錦期間，在做第四式“五勞七傷往后瞧”、第五式“搖頭擺尾去心火”時，都需要大幅度運動到頸部，如果此時頸部轉(zhuǎn)的過快、用力過猛，就很容易出現(xiàn)拉傷的情況，因此在練后疼痛。

練八段錦的要領(lǐng)是什么?

練習八段錦的時候要注意情志放松、準確靈活、練養(yǎng)兼顧、循序漸進。

1、情志放松。練習八段錦的時候要注意非常的放松，精神和形體上面都要放松下來。

2、準確靈活。練習八段錦的時候練習的姿勢和方法都要是正確的，對于練習八段錦動作幅度的大小、姿勢的高低、用力的大小、呼吸等都要準確并且靈活。

3、練養(yǎng)兼顧。在練習八段錦的時候要注意形體和呼吸的統(tǒng)一，同時要注意心理上面的調(diào)節(jié)，經(jīng)過鍛煉身體出現(xiàn)了比較輕松、舒適，呼吸也變得柔和的情況，就是比較和諧的。

4、循序漸進。練習八段錦的時候要注意循序漸進，不宜貪多，只有經(jīng)過一段時間和數(shù)量的練習，才能逐漸的準確，動作也才能比較連貫和準確，對于動作要領(lǐng)腦海里面也會比較的深刻。

晚上8點后做八段錦好不好?

八段錦是傳統(tǒng)養(yǎng)生鍛煉身體的一種形式，八段錦早上練習會提升陽氣，有助于精神的飽滿，而八段錦在晚上練習主要是起到一個鍛煉和拉伸的目的，如果白天沒有時間，也可以在晚上8點后練習八段錦。

總結(jié)：八段錦練習無需器械，不受場地局限，簡單易學，節(jié)省時間，作用極其顯著;效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。