八段錦，一種氣功，其練習需要深度的呼吸，同時呼吸方式也需要配合動作而進行改變。如果是偏舒展性的動作，那么應該進行吸氣;而如果是較為收攏的動作，那么就需要進行呼氣。如果是提腿，那么應該吸氣，而如果是落腿，那么建議進行呼氣，相關知識介紹如下!

本文目錄

1、練八段錦怎么呼吸?

2、八段錦只練動作不會呼吸有用嗎?

3、八段錦呼吸用鼻還是用嘴?

4、練八段錦后瘦得特別快正常嗎?

練八段錦怎么呼吸?

1、順腹式呼吸。順腹式呼吸在吸氣時要凸出下腹，同時要收縮上腹;吐氣時要收縮下腹，同時要凸出上腹。

2、逆腹式呼吸。逆腹式呼吸在吸氣時要收縮下腹，同時要凸出上腹;吐氣時要凸出下腹，同時要收縮上腹。除第六段錦「雙手攀足固腎腰」采順腹式呼吸外，其馀各段錦皆采逆腹式呼吸。

用鼻孔吸氣和吐氣，呼吸時要柔、細、慢、長。手由下向上舉時慢慢吸氣，手放下時吐氣要細要長。伸開的手移近身體時吸氣，手向外伸出時吐氣。身體伸展時吸氣，彎曲時吐氣。

八段錦只練動作不會呼吸有用嗎?

效果會減弱。在練習八段錦的時候，如果只練動作不會呼吸的話，練習的效果會得到減弱。因為八段錦是氣功的一種，只注意動作而不會呼吸的話，對于八段錦的練習就失去了科學性和完整性。

不過如果是初學者的話，動作還不熟練，一般顧及不到呼吸的問題，這時還是不要強迫自己去呼吸，應該先把注意力放到動作的熟悉上，到后面慢慢熟悉了再去練習呼吸。

八段錦呼吸用鼻還是用嘴?

鼻吸鼻呼。練習八段錦在進行呼吸的時候，一般都是鼻吸鼻呼，因為八段錦推薦用的呼吸方式就是逆腹式呼吸，而腹式呼吸就是指鼻吸鼻呼，這樣不會使口腔感到干燥。

練習八段錦在用鼻子吸氣的時候，要用舌頭抵住上腭，等到吐氣的時候再緩緩放出，同時去掉舌抵上腭的動作，讓氣息全部歸入下丹田，而非膻中，膻中穴只是一個氣息循環(huán)的鏈接，也稱上丹田。

練八段錦后瘦得特別快正常嗎?

雖然練八段錦也屬于運動，每天鍛煉可消耗一定的熱量，增加新陳代謝，幫助身體減肥，但其運動強度不大，鍛煉一小時燃燒的熱量大約在300大卡左右，對于減肥瘦身的效果沒有跳健身操、慢跑、游泳等來得快，如果個人練八段錦后瘦得特別快，又沒有節(jié)食的情況下，可能跟某些病癥有關，如糖尿病、甲亢等疾病的患者，會有突然變瘦的現(xiàn)象。

總結：練習八段錦時，所穿衣服不能太窄，要盡量的寬松，以使四肢氣血要流通。