眾所周知，目前推廣的八段錦是國(guó)家體育總局發(fā)布的版本，屬于健身氣功，能夠起到健脾益胃、活血通脈、益肺、去心火、緩解緊張情緒的作用，主要還是用于保健強(qiáng)身，讓身體保持健康的狀態(tài)，那八段錦適合小孩兒練嗎?相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、八段錦適合小孩兒練嗎?

2、八段錦適合什么人練?

3、八段錦可以治療哪些病?

八段錦適合小孩兒練嗎?

適合，但需要專業(yè)人士教學(xué)。

現(xiàn)在學(xué)習(xí)的八段錦一般是經(jīng)過(guò)體育總局整理發(fā)布的，雖然適合各個(gè)年齡階段的人來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)，但是由于小孩子免疫力弱、易生病的特殊體質(zhì)，以及可能不太懂呼吸吐納，所以最好有個(gè)專業(yè)的教練來(lái)進(jìn)行督學(xué)。

八段錦適合什么人練?

1、工作忙碌的人。八段錦簡(jiǎn)單、易學(xué)、不用花錢，也沒(méi)有時(shí)間、地點(diǎn)與年齡的限制，隨時(shí)隨地皆可鍛煉，因此適合工作忙碌的人進(jìn)行鍛煉。

2、亞健康人群?，F(xiàn)在很多人由于吃得多、動(dòng)得少，再加上其他的一些壞習(xí)慣，許多人的身體都處于亞健康狀態(tài)。

而練八段錦具有疏通血脈、健脾、益肺與去心火的效果，能夠防病、抗老、調(diào)整免疫力，非常適合亞健康的人群。

3、肥胖的人。八段錦也非常適合肥胖的人練。通常肥胖的人都有高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，而八段錦可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的氣血流通，其實(shí)這就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中所謂的松弛肌筋膜、使血液循環(huán)順暢，預(yù)防心血管硬化。

另外，通過(guò)八段錦的定靜作用可以在體內(nèi)升高人體里高密度脂蛋白(HDL-C)，也就是“好的膽固醇”，可確實(shí)降低冠狀動(dòng)脈疾病(如心絞痛、心肌梗死)的發(fā)生率。

4、合胃不好的人。八段錦適合胃不好的人練。因?yàn)榫毩?xí)八段錦時(shí)要求舌抵上顎，以加強(qiáng)唾液的分泌。此時(shí)，應(yīng)隨時(shí)將唾液咽下，因?yàn)橥僖褐械奶妓釟溻c和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附著于胃黏膜，形成保護(hù)膜，可治療胃酸過(guò)多的疾病，如胃潰瘍等。

此外，唾液中含有的溶菌酶能清潔和保護(hù)口腔、牙齒與味覺(jué)器官，具有增進(jìn)食欲和幫助消化的功能。

“氣入丹田”則可使胃腸道分泌和蠕動(dòng)增強(qiáng)，進(jìn)而促進(jìn)食欲，幫助食物的消化、吸收與排泄，既可調(diào)理腸胃機(jī)能，保持大便通暢，又可促進(jìn)腹腔內(nèi)臟血液供應(yīng)，確保腸胃的健康。

5、肺不好的人。八段錦適合肺不好的人練，因?yàn)榘硕五\采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內(nèi)養(yǎng)功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換。

此外，再配合雙手動(dòng)作，也就是手臂向前伸展、向上高舉、左右分張時(shí)為呼氣，反之則配合吸氣，即所謂“起吸落呼，合吸開(kāi)呼”，如此可增加胸廓的活動(dòng)度，并按摩內(nèi)臟，使呼吸道通暢，改善支氣管痙攣、肺氣腫等病癥。

6、內(nèi)分泌不好的人。內(nèi)分泌是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下活動(dòng)的，而其所分泌的激素是隨血液循環(huán)帶到全身。而八段錦既可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，又能改善血液循環(huán)，因此對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)良好的功用。包括使腎上腺素與副甲腎上腺素代謝水平下降、消化酵素分泌增加、血中膽固醇濃度下降等，都可以適當(dāng)?shù)木氁痪毎硕五\。

7、情緒緊張的人。情緒緊張、易怒、壓力大的人，也可以練一練八段錦。

因?yàn)榫毩?xí)八段錦，除了鍛煉肌肉關(guān)節(jié)外還可使全身的肌肉骨骼放松，還有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張性的下降，因而可以使內(nèi)在情緒得到改善。

另外，配合呼吸，還可以調(diào)整按摩內(nèi)臟，促進(jìn)血液循環(huán)，增加攝氧量，增進(jìn)器官功能，緩和情緒與思慮，可以使大腦皮層細(xì)胞得到充分的休息。

八段錦可以治療哪些病?

八段錦作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，難以明確地說(shuō)能夠治療什么疾病，但是科學(xué)地練習(xí)可以人體的很多系統(tǒng)起到一定的保健作用：

1、八段錦可以增強(qiáng)人體的血液循環(huán)，對(duì)于調(diào)節(jié)人的情緒，改善心腦血管都有很好的作用。

2、練習(xí)八段錦還對(duì)人的臟腑器官有很好的按摩作用，對(duì)于人體的很多慢性疾病都有一定的輔助治療效果。

3、練習(xí)八段錦對(duì)于人體的肌肉、骨骼、臟器都有很好的保健作用。

總結(jié)：少年兒童練習(xí)八段錦可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)和免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用;