健身人群需要保持飲食的清淡，需要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)以及維生素，而油炸食物主要是在高溫油中炸制出來(lái)的，其中含有一定量的油脂，攝入過(guò)量食用導(dǎo)致人體發(fā)胖，從而使健身的效果白費(fèi)，所以健身時(shí)一般是不建議吃油炸食物的。

健身飲食要注意什么

1、不要喝碳酸飲料

碳酸飲料中往往含有大量的熱量以及脂肪，健身人群飲用之后容易導(dǎo)致肥胖的情況發(fā)生，使他們的肌肉成不了形，從而對(duì)他們的健身效果造成影響。

2、禁食高脂肪快餐

炸土豆片、薯?xiàng)l、漢堡以及熱狗高脂肪快餐是生活中常見(jiàn)的食物，深受人們的喜愛(ài)和歡迎，健身人群是不適宜食用的，因?yàn)榻∩淼臅r(shí)候吃這些食物，就會(huì)讓健身效果付諸東流，并且還會(huì)對(duì)健身人群的健康造成傷害。

3、忌食生冷蔬菜

健身人群需要及時(shí)補(bǔ)充維生素以及蛋白質(zhì)，用來(lái)幫助補(bǔ)充人體體內(nèi)的能量，蔬菜是最好的選擇，但要注意生冷的蔬菜是不建議食用的，因?yàn)樯涞氖卟瞬蛔阋跃S持人體的新陳代謝需求，適量過(guò)量還可能會(huì)導(dǎo)致健身者出現(xiàn)腹瀉以及便溏等不適癥狀。

健身吃什么有幫助

1、 牛肉

牛肉含有豐富的高蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B6、亞油酸、膽固醇、肌酸以及丙氨酸等營(yíng)養(yǎng)成分物質(zhì)，健身者適量食用有利于肌肉的形成，可以幫助促進(jìn)健身效果。

2、橄欖油

橄欖油中含有大量的多不飽和脂肪，而不飽和脂肪為人體補(bǔ)充能量，有利于健身者的健康，可以幫助提高體內(nèi)睪酮水平，有利于促進(jìn)健身者身體生長(zhǎng)狀態(tài)。 、

3、雞蛋

健身者需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)以及維生素，而雞蛋中的蛋白質(zhì)含量是很充足的，是人體健身后補(bǔ)充能量的首選，有利于健身者的肌肉合成。