相信有很多人都有自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，畢竟運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的循環(huán)，對(duì)身體健康也有好處。但對(duì)于平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)的人來說，一運(yùn)動(dòng)感覺特別疲憊是正常的，但運(yùn)動(dòng)完后整個(gè)人會(huì)特別舒服，而且會(huì)有犯困的感覺，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太累導(dǎo)致身體需要休息。下面，就快和大眾健康網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、運(yùn)動(dòng)一下就想睡覺是怎么了

2、為什么健身的人容易失眠？

3、為什么鍛煉幾天后渾身沒勁

運(yùn)動(dòng)一下就想睡覺是怎么了

健身的過程本來就會(huì)消耗身體的能量，注意鍛煉前后補(bǔ)充能量來維持正常代謝。

每個(gè)人體質(zhì)不同，在同樣的運(yùn)動(dòng)量鍛煉后表現(xiàn)的狀態(tài)不同，體質(zhì)不好在開始的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不要太大，二三十分鐘就好，循序漸進(jìn)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等到體質(zhì)慢慢恢復(fù)加大運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)過量的話，會(huì)特別容易疲勞產(chǎn)生想睡覺的念頭，所以不要運(yùn)動(dòng)過量。

所以有些人因?yàn)槭?，常常睡不好，這樣的話在睡眠之前，適量做一些運(yùn)動(dòng)，那是非常能幫助更好的進(jìn)入睡眠，提高睡眠質(zhì)量的。

無論如何，運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)更加的需要能量，一定要記得補(bǔ)充，想睡并不能說明什么，只要你記住不要運(yùn)動(dòng)量過大，保持適量的運(yùn)動(dòng)和方法，有問題也可以咨詢專業(yè)教練或者醫(yī)生！

為什么健身的人容易失眠？

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠。

你失眠有可能有兩個(gè)原因。一是健身時(shí)間短，總體處在興奮之中，所以失眠，這個(gè)沒關(guān)系，等時(shí)間長(zhǎng)了，過了興奮期，沒了新鮮感，就不會(huì)失眠了！二是晚上健身，同樣是使身體興奮起來了，所以引起失眠。這個(gè)情況可以改變健身時(shí)間，比如上午下午，實(shí)在不行能就白天下班先健身，這樣八點(diǎn)多就完成了，洗個(gè)熱水澡，十點(diǎn)多也就平靜了，應(yīng)該不影響睡眠。

如果你認(rèn)為沒有上述兩種情況，無論什么時(shí)候只要一練力量就失眠，那么，我建議你看看心理醫(yī)生。

為什么鍛煉幾天后渾身沒勁

你這種很可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏鍛煉，突然鍛煉一次造成的。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是好事，但是運(yùn)動(dòng)最好是循序漸進(jìn)的來，一天增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，如果本身就氣虛明顯的建議鍛煉時(shí)盡量不要大汗淋漓，不然容易出現(xiàn)“氣隨津脫”，使氣虛更明顯。

對(duì)于你現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)的全身酸痛，可以洗個(gè)熱水澡，做下推拿、艾灸。