保持鍛煉需要每天堅(jiān)持，或者是確定鍛煉的時間，做好堅(jiān)持工作，這是對養(yǎng)生保健很重要的一項(xiàng)選擇。運(yùn)動是很多人的愛好，也是大家健身的一種方法。對保健身體來說，經(jīng)常的運(yùn)動對大家的身體會有更好的改善，還能增強(qiáng)大家的體質(zhì)。劇烈運(yùn)動以后，大家要注意做好這幾件事情，也是預(yù)防運(yùn)動損傷的關(guān)鍵點(diǎn)。很多人在運(yùn)動以后，就會出現(xiàn)頭暈的情況，那么健身后頭暈是什么原因？健身后頭暈怎么緩解？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、健身后頭暈是什么原因

2、健身后頭暈怎么緩解

3、經(jīng)常健身有什么好處

健身后頭暈是什么原因

1、缺乏運(yùn)動鍛煉

平時根本不參加運(yùn)動鍛煉或少運(yùn)動的人，沒有體能基礎(chǔ)，一旦從事劇烈的運(yùn)動，就會出現(xiàn)身體器官和部位不能適應(yīng)的情況，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象，甚至還會出現(xiàn)臉色蒼白、惡心、氣喘等癥狀。

2、體內(nèi)熱量不足

有些人在運(yùn)動之后感到頭暈，是由于運(yùn)動性低血糖引起的。在饑餓狀態(tài)下運(yùn)動或是在過熱過冷的環(huán)境中運(yùn)動，會使得體內(nèi)的熱量供應(yīng)不足，血糖含量下降，導(dǎo)致運(yùn)動后出現(xiàn)頭暈的情況。

3、運(yùn)動量過大

像這樣的運(yùn)動量是不是第一次嘗試呢?如果是的話，就證明的你的頭暈是由于運(yùn)動量過大缺氧導(dǎo)致的。這時人體要開始調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度，一步步來，不要做過激身體不能適應(yīng)的項(xiàng)目?？墒?，如果這樣的大運(yùn)動量不是你第一次嘗試，這種運(yùn)動量太大的缺氧就可以排除了。

4、身體狀態(tài)不佳

有時病后過早參加激烈運(yùn)動，疲勞后參加運(yùn)動或睡眼不足情況下參加運(yùn)動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。所以，病后，身體不太舒服時莫急于做運(yùn)動，更不要做過激的運(yùn)動項(xiàng)目。

5、體內(nèi)鹽水失衡

人的體內(nèi)如果鹽水失衡的話，也極有可能造成頭暈想吐的。你要先審視一下自己平常的飲食，是不是控鹽比較嚴(yán)重?如果是的話，這一次的出汗太多是會導(dǎo)致頭暈想吐。

健身后頭暈怎么緩解

1、加強(qiáng)體育鍛煉

加強(qiáng)體育鍛煉，可以使原本虛弱的身體變強(qiáng)壯，這樣對預(yù)防運(yùn)動時頭暈有助。另外，在進(jìn)行運(yùn)動之前應(yīng)該先做好熱身準(zhǔn)備，不要一下子就進(jìn)入到激烈的運(yùn)動當(dāng)中。如果將要參加一些長時間的運(yùn)動，或者是比賽等，應(yīng)該提前給機(jī)體不足能量，以免運(yùn)動中能量不足導(dǎo)致頭暈。還有就是有過度疲勞癥的應(yīng)該及時地進(jìn)行治療，然后再參加運(yùn)動。

2、及時補(bǔ)充糖分

(1)、巧克力

運(yùn)動后，要恢復(fù)體力，此時人體同樣非常需要補(bǔ)充糖分。而適量的巧克力可以保持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，預(yù)防低血糖，促進(jìn)體力恢復(fù)，同時補(bǔ)充人體在運(yùn)動中消耗的能量，延緩疲勞的出現(xiàn)。

(2)、香蕉

很多健身的朋友喜歡在健身前后吃一根香蕉，其實(shí)這種做法是十分正確的。香蕉富含維生素和礦物營養(yǎng)素，容易消化吸收，而且對瘦身也有很大作用，可以說是超級健身水果。

經(jīng)常健身有什么好處 

1、健身可以讓你擁有一個健美的體型

肌肉飽滿而不臃腫，線條勻稱，充滿著健與美的感覺。

2、健身可以讓你全身充滿力氣

雖然現(xiàn)在不是一個依靠體力而存活的時代，但是你在家難免要提桶水吧，難免旅行的時候要提個箱子吧。健身的你對這些體力活可以輕松應(yīng)對。

3、健身可以降低你得病的幾率，健身可以提高你身體的恢復(fù)力

我堅(jiān)持健身鍛煉已有4年，身體抵抗疾病的能力是越來越好。近幾年幾乎沒有感冒過，即使感冒嗓子稍有不適，睡一覺第二天就好，絕不會影響日常飲食生活。

4、健身可以緩解你的衰老

無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。最重要的一點(diǎn)，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進(jìn)一個男性的雄性激素分泌。當(dāng)男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛煉可以彌補(bǔ)這一點(diǎn)。