很多瑜伽大師表示瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅能夠鍛煉身體對(duì)修養(yǎng)心性同樣也很有幫助，也就是有利于幫助人改善負(fù)面情緒之類。實(shí)際上這點(diǎn)應(yīng)該說以冥想瑜伽作用要更明顯一些，當(dāng)然前提是要進(jìn)入狀態(tài)。那么冥想瑜伽對(duì)心理有什么好處？怎么練習(xí)冥想瑜伽效果好？

1、冥想瑜伽好處

在練習(xí)瑜伽的過程中，能讓你的心真正的活在你的身體之中，并更加專注的察覺自己的自我感受。

其實(shí)，生活也不過如此罷了。生活需要?jiǎng)e人的掌聲和認(rèn)可，但是當(dāng)遭受爭(zhēng)論時(shí)，也不要因?yàn)閯e人的眼光和評(píng)論而背負(fù)滿滿的負(fù)能量。你要始終記得：看透生活之后，更要傲嬌的活著，想你所想，愛你所愛!

生活中存在一些人，他們會(huì)因?yàn)楸蝗藢?duì)自己的批評(píng)、羨慕、期望而「費(fèi)盡心思」的活著，完全沉浸于一種「別人眼中的我和生活」的狀態(tài)中，難道這樣你就真的如別人所說的那么不堪或者瀟灑嗎？

常練習(xí)瑜伽，能獲得一種十分安心的感覺，就好比在擁抱著一個(gè)十分值得信賴的朋友。身心十分放松。

“一花一世界，一葉一菩提”。在某個(gè)陽光正好的午后，為自己沏杯花茶，坐在灑滿陽光的瑜伽墊上，或盤腿、或閉眼、或俯身…

心也跟著不同的瑜伽體式而變得更加平靜，輕輕的閉上眼睛，享受著一米陽光，感知生活的美妙，一切都變得開朗起來。

瑜伽教會(huì)我們更加熱愛生活

很多瑜伽練習(xí)者，尤其是剛開始涉入瑜伽的人，一定遭受著很多身體難以承受的痛苦。在各種看似簡(jiǎn)單的瑜伽體式中，都需要身體各部位的協(xié)調(diào)，任何體式都必須經(jīng)得起身體所能承受的范圍。

因此，對(duì)身體的柔韌性要求很高，而也要求瑜伽練習(xí)者需要花費(fèi)更多的時(shí)間和精力來進(jìn)行身體的鍛煉，所以在練習(xí)瑜伽的過程中能對(duì)自己的身體更加了解，從而也變得更加珍惜和熱愛生活。

所以在練習(xí)瑜伽的過程中能對(duì)自己的身體更加了解

瑜伽是一種生活態(tài)度

「瑜伽不只是運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度」。每一個(gè)能堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的人，不僅能獲得身心健康，同時(shí)還能實(shí)現(xiàn)自我思想、意識(shí)的控制，并以此樹立一個(gè)正確，充滿正能量的生活態(tài)度。

因此，瑜伽教會(huì)人們擁有一個(gè)上善若水的生活態(tài)度，并做到心無旁騖，更加勇敢、積極的面對(duì)一切未知的挑戰(zhàn)。

2、午休瑜伽練習(xí)方法

午休時(shí)間只是吃個(gè)飯就打發(fā)過去的話實(shí)在是太浪費(fèi)了?，F(xiàn)在，既不會(huì)浪費(fèi)午休時(shí)間，又能輕松進(jìn)行的午休瑜伽非常受女性朋友的歡迎。這是無論是要好身材還是要好心情，都能幫你輕松實(shí)現(xiàn)的健康減肥瑜伽方法。

午餐前，在辦公桌旁，就能輕松練習(xí)的減肥瑜伽動(dòng)作：

動(dòng)作(1)

舒緩大腿內(nèi)側(cè)到小腿肚的肌肉。能促進(jìn)血液循環(huán)，改善腿腳疲勞和浮腫問題。

1、坐在椅子上。左腳往前伸直，兩手重疊放在右側(cè)大腿上。吸氣，快速拉伸脊梁骨。

2、一邊呼氣，盆骨各部位隨著身體向前傾，動(dòng)作期間進(jìn)行3～5次呼吸。有意識(shí)地拉伸左腿的大腿內(nèi)側(cè)和小腿肚。然后吸氣，一邊拉伸腰背一邊直起腰。換一條腿動(dòng)作相同。左右各做一次動(dòng)作。

動(dòng)作(2)

在后背抱著兩手以拉伸、刺激肩胛骨周圍的肌肉，預(yù)防肩周炎。拉伸雙臂，讓背部肌肉線條更美。

1、坐在椅子上，把左腿搭到右腿上做一個(gè)翹腿的動(dòng)作，右手往上伸直，手心轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)。

2、右手手肘向后背彎曲，同時(shí)左手繞向后背，用一只手抓住另一只手。頭稍微往后仰，深呼吸，好像要讓胸腔充滿氣體那樣，動(dòng)作期間做3～5次這樣的呼吸。然后再吸氣，手和腳恢復(fù)到原來坐著兩手放下的動(dòng)作。換右腿翹到左腿上做動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作不變。左右兩邊動(dòng)作各做一次動(dòng)作。

動(dòng)作(3)

身體向后傾，抬起一條腿，通過這個(gè)動(dòng)作來鍛煉腹部和背部肌肉?？梢允站o腹部，調(diào)整姿勢(shì)。

1、腰靠在椅背上，一邊吸氣，一邊伸直脊梁骨。同時(shí)收緊腹部，身體稍微向后靠。

2、一邊呼氣，一邊往前方伸直雙手，手指分開。同時(shí)，曲起右腿膝蓋，抬起右腿，讓小腿與地面平行。當(dāng)腿抬高到身體前方時(shí)，保持住這個(gè)姿勢(shì)，大概是做3～5次呼吸的時(shí)間。然后再一邊呼吸一邊放下手腳。換成左腳時(shí)動(dòng)作不變。左右腳各做動(dòng)作一次。