對于瑜伽練習的越深入不少人都覺得需要了解的東西還有很多，而似乎練習瑜伽不單單是對身體有益處同時對心理上也是如此，其修養(yǎng)身心的效果正是由此而來。在瑜伽體系概念中有個是“瑜伽連接”。那么什么是瑜伽連接？如何更好的達到瑜伽連接？

1、瑜伽連接

瑜伽的本意是指結合、連結，也就是說身、心之間的結合。雖說瑜伽有各種不同的體式，有簡亦繁，而實質上身體上的練習只是瑜伽表層的一個體現(xiàn)，更為簡潔的說，瑜伽不是要求你做到近乎完美的體式練習，而是要達到一種深層次的內在體驗。

通過一呼一吸、一招一式，人體將身體及神經系統(tǒng)都打通不堵，從而使得氣血運行更加順暢，身體的臟腑器官得到更加充盈的氣血滋養(yǎng)。

那么如何更好的達到瑜伽連接？

1、身心合一

在練習瑜伽某一個連貫式動作的時候，要將身體放輕松，然后全身心的投入到整個瑜伽運動中來。每一次呼吸都要跟隨著瑜伽動作進行，使得身、心協(xié)調一致，且在瑜伽運動的過程中，要保持一個均勻、平穩(wěn)的呼吸及運動節(jié)奏。

全身的每一個細胞都要十分的專注，做到身、心合一方為最高境界。

2、勤加苦練

瑜伽的體式繁多，且有很多較為復雜的體式，需要消耗巨大的「功力」，而只有功底足夠的強大才能更好的發(fā)揮自如，在練習瑜伽的時候才能做到專注、投入。

所以這便對習瑜伽者提出嚴格的要求，在日常一定要多加練習，使得瑜伽的基本功更加扎實，以此便能在瑜伽運動中更加輕松應對，游刃有余。

所以這便對習瑜伽者提出嚴格的要求

3、有一顆堅持的心

要想達到瑜伽連接并不是一朝一夕就能達到的，這需要一定的時間及一顆堅持的心，所以希望大家在日常練習的時候，不要隔三差五，而應當養(yǎng)成一個規(guī)律、不間斷的習慣，方能收獲成功。

練習瑜伽連接的注意事項

⑴在跟著瑜伽視頻或者專業(yè)的瑜伽老師練習時，一定要根據自身的身體狀況進行調整，勿要為了練習而練習，過于追求極致，而對身體造成不良損傷。

⑵練習瑜伽連接需要經過很長的時間，所以一顆平常心、堅持的毅力尤為可貴，而不是急于求成。

2、減肥瑜伽練習

一、減肥瑜伽方法

1、平躺地面，雙手往肩膀兩側平攤，雙腿保持伸直并攏，往上抬起，使之與地面成直角。

2、保持上身不離開地面，慢慢把雙腿轉向左方，然后換邊進行。

3、雙腿慢慢往上抬起，盡量與地面垂直，背部離開地面，過程中可用雙手扶住腰側以保持平衡。

4、保持此動作，然后雙膝彎曲，保持片刻后放下，放松。5、坐姿，雙腿并攏伸直，雙手撐地，腰背挺直。抬起臀部，手臂伸直，繃緊腳尖，使腳掌平貼地面。

6、平躺地面，雙腿打開與肩同寬，膝蓋彎曲，雙手自然放在身體兩側。用力抬起臀部，使身體呈拱橋狀，同時雙手交握放在臀部下方。

二、警惕瑜伽減肥的小細節(jié)

1、呼吸頻率不平穩(wěn)時，可以以尸體放松式休息。勉強進入另一個姿式，不但達不到效果，反而會產生反效果的情形。

2、保持完成姿勢時的呼吸數(shù)，以自己的體能為限。初學者保持三~五次的呼吸數(shù)即可，往后再慢慢增加次數(shù)。

3、若有左右兩邊的姿勢，記得兩邊做的次數(shù)要一樣。不能只做單邊。

4、每次不要從頭至尾只做一種體位法：為了治腰痛只做一種姿勢，只會讓腰痛更嚴重。