瑜伽可以說(shuō)是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)形式，體式非常多其中一些簡(jiǎn)單的大多數(shù)人都可以做到。對(duì)于練習(xí)瑜伽的益處可能很多人并不是十分了解，當(dāng)然了想要有理想效果的話那么只有堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)才能看出來(lái)。那么堅(jiān)持練習(xí)瑜伽后有什么益處？瑜伽練習(xí)對(duì)身心有什么益處？

1、練習(xí)的益處

1、青年時(shí)代

很多人的青年時(shí)代多是愛(ài)玩，總是忙著追劇、打游戲，而如果你在空閑的時(shí)間，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，你的心態(tài)會(huì)更加平靜。

因?yàn)樵诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候，會(huì)促進(jìn)大腦腺體神經(jīng)分泌一種有利情緒的物質(zhì)，幫你擺脫浮躁，維持一顆淡定的心，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比同齡人，在看待同一件事情上，你的想法會(huì)更加成熟、不偏激。

同時(shí)，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的你對(duì)于一切事物都充滿了樂(lè)觀、創(chuàng)新的意識(shí)，正所謂不惘年少時(shí)。

2、中年時(shí)代

一般來(lái)說(shuō)，處于中年時(shí)代的你應(yīng)該已經(jīng)有了自己的家庭和子女，而對(duì)于子女們來(lái)說(shuō)，父母的健康便是他們最為擔(dān)心和牽掛的，而你也希望有一個(gè)不老的容顏，以此來(lái)抵抗歲月賦予你的“痕跡”。

而如果在此階段不因?yàn)榧覄?wù)所煩心，還能堅(jiān)持抽空去練習(xí)瑜伽，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，你一定能擁有一個(gè)更完美的好身材，四肢的肌肉得到很好的鍛煉，腹部的“游泳圈”也沒(méi)有，整個(gè)人散發(fā)出青春的活力，看起來(lái)十分的年輕，和自家的孩子一起去逛街，難免會(huì)被認(rèn)為是朋友哦!

在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，你一定能擁有一個(gè)更完美的好身材。

3、老年時(shí)代

很多步入老年階段的人，是很少運(yùn)動(dòng)的，而如果你的身體狀況允許，你依然能夠堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，你一定能收獲一個(gè)更加硬朗、健康的好身體。

因?yàn)樵诰毩?xí)瑜伽的過(guò)程中可促進(jìn)全身氣血的運(yùn)行，這對(duì)于改善血瘀之癥相當(dāng)有益，從而幫你防治心腦血管疾病。

另外，許多老年人由于上了年紀(jì)，整個(gè)體型會(huì)“縮小”，若你能堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，不僅讓你看起來(lái)比同齡人更加挺拔，而且精氣神也是相當(dāng)好的。

2、瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng)

瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng)——舉手臂

雕塑部位：手臂線條

左右手輪流往上舉，這樣舉50下

TIPS：膝蓋也可以上下擺動(dòng)。

瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng)——蹲馬步

雕塑部位：手臂、大小腿、小腹

雙手往前水平，向下蹲

約停頓約5～10秒再起來(lái)，連續(xù)10次。

TIPS：小腹記得也要跟著縮，這樣才能順便瘦肚子。

瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng)——剪刀手

雕塑部位：手臂內(nèi)側(cè)

有剪刀腳，當(dāng)然也一定有剪刀手啦。

雙手交叉動(dòng)，約50下

TIPS：手臂內(nèi)側(cè)盡量要往內(nèi)縮，往耳朵靠。

瘦手臂瑜伽運(yùn)動(dòng)——扭扭腰

雕塑部位：腰部線條

手臂往上舉，縮小腹，往左右兩邊擺動(dòng)，約30下。

TIPS：

下半身盡量夾緊不要?jiǎng)?，?dòng)上身就好了！