晨跑是很好的一種鍛煉方式，晨跑可以說是最好的有癢運(yùn)動(dòng)，很多人其實(shí)都有晨跑的習(xí)慣，早上空氣也比較新鮮，出去跑步對(duì)身體是很好的，當(dāng)然不同的人選擇晨跑的目的可能是不一樣的，除了增強(qiáng)體質(zhì)外還有很多人是為了減肥，那夏天晨跑有什么好處？夏天晨跑的好處有哪些？

1、減肥瘦身

夏天晨跑可以幫助我們?nèi)紵?，而且在跑步的過程中最好選擇慢跑，因?yàn)樗且豁?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以加速血液循環(huán)，新陳代謝也能夠得到提高，還可以使我們體內(nèi)多余的脂肪得到消耗，防止脂肪在體內(nèi)的堆積，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

2、提高肺活量

在晨跑的過程中，人體會(huì)不斷地?fù)Q氣，而呼吸機(jī)能健康的兩個(gè)重要標(biāo)志就是肺活量和最大通氣量，夏天晨跑能讓呼吸機(jī)能變得更發(fā)達(dá)，而且肺活量可以增加到1-2升。

3、增加食欲

夏天晨跑可以刺激腸胃，增加它的蠕動(dòng)能力，同時(shí)還能夠促進(jìn)消化液的分泌，胃腸消化和吸收的能力也能夠得到提高，因此起到了增加食欲的作用。

4、降血脂和膽固醇

經(jīng)過一晚上的休息，一些雜質(zhì)會(huì)堆積在心血管里面，而夏天晨跑可以使血流的速度加快，還能夠使人體的新陳代謝率得到改變，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的雜質(zhì)排出去，因而可以有效地降低血脂和膽固醇。

5、晨跑小腿會(huì)變粗嗎

在晨跑的過程中，如果跑步的方式不正確那么腿就會(huì)有變粗的可能性，但如果跑步方式正確的話小腿是不會(huì)長肌肉變粗的。正確的晨跑能夠使腿部的肌肉群得到鍛煉，從而減少脂肪在腿部的堆積。而如果晨跑時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大或是跑步的姿勢不對(duì)，又或者晨跑結(jié)束后沒有放松腿部，那么小腿長肌肉變粗的可能性也是有的。