健美操可分為健身和競(jìng)技兩大類。健身為主的健美操目的在于健身鍛煉，而競(jìng)技健美操目的在于根據(jù)規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練，最終為了參加比賽。跳健身操可以腹部減肥嗎？腿疼還能繼續(xù)做健身操嗎？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、健身操可以腹部減肥嗎

2、腿疼還能繼續(xù)做健身操嗎

3、健身前熱身時(shí)間多長(zhǎng)

健身操可以腹部減肥嗎

健身操可以腹部減肥。

健身操是一項(xiàng)全身有氧運(yùn)動(dòng)，20分鐘的鍛煉就可以有效的消耗體內(nèi)脂肪。當(dāng)人體需要消耗脂肪提供能量時(shí)，會(huì)喚醒全身的脂肪細(xì)胞來(lái)分解脂肪，而不會(huì)因?yàn)殄憻捘巢课痪蛢?yōu)先消耗特定部位的脂肪。所以通過(guò)健身操，可以起到全身減肥的目的，當(dāng)然也可以做到腹部減肥。

腿疼還能繼續(xù)做健身操嗎

至少休息一天才可以繼續(xù)鍛煉。

健身操后需要休息，以便肌肉和身體恢復(fù)，這個(gè)時(shí)間至少需要48小時(shí)，所以可以休息一天。其后可適當(dāng)鍛煉，但要減少一定運(yùn)動(dòng)量。一天休息疼痛仍明顯可不必勉強(qiáng)鍛煉，可以休息2-3天情況稍緩再進(jìn)行。

健身前熱身時(shí)間多長(zhǎng)

熱身的組成包括，一般熱身與特殊熱身，前者以提高生理參數(shù)等，后者則是與運(yùn)動(dòng)相似的動(dòng)作、技巧。整體熱身以漸進(jìn)式方式進(jìn)行，提供足夠強(qiáng)度來(lái)提高生理參數(shù)，又不會(huì)導(dǎo)致疲勞建議將熱身融入訓(xùn)練中，或間接將接下來(lái)的專項(xiàng)動(dòng)作帶出。超過(guò)太久熱身的正面效益會(huì)降低。

通常建議熱身時(shí)間在5-15分鐘范圍內(nèi)，同時(shí)依據(jù)年齡、競(jìng)技或非競(jìng)技、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、個(gè)人體質(zhì)差異、季節(jié)及氣溫不同，熱身運(yùn)動(dòng)所需的時(shí)間也會(huì)不同，一般來(lái)說(shuō)，身體微微出汗即可。