我們?cè)诠涔珗@的時(shí)候經(jīng)常會(huì)看到一些老人在練太極，太極是一種比較常見的運(yùn)動(dòng)，一般練太極的老人會(huì)比較多，而且確實(shí)對(duì)老年人的身體有好處，不僅能鍛煉身體而且還能修身養(yǎng)性，有人在練太極時(shí)出現(xiàn)了膝蓋疼的情況，那為什么打太極拳膝蓋疼？打太極拳膝蓋疼的原因是什么？

1、熱身不充分

打太極拳之前沒有做熱身運(yùn)動(dòng)，身體的關(guān)節(jié)和肌肉沒有活動(dòng)開就開始進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，膝蓋的韌帶很容易出現(xiàn)拉傷的情況，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼；而且如果熱身不夠充分，會(huì)使得膝關(guān)節(jié)不能分泌足夠多的潤(rùn)滑成分，運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)使膝蓋受到磨損，也會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀。

2、缺乏鍛煉

長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉的人忽然進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，沒有經(jīng)過緩沖，膝關(guān)節(jié)一時(shí)適應(yīng)不了這種負(fù)荷，很容易在運(yùn)動(dòng)過后產(chǎn)生酸痛的感覺。

3、姿勢(shì)不正確

人體在練太極拳的時(shí)候需要放松全身的肌肉，同時(shí)松開關(guān)節(jié)，而且在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)下肢承擔(dān)了全身的重量，如果人體在練太極拳的時(shí)候姿勢(shì)太低，或是腳擺放的位置不正確，會(huì)使膝蓋的軟骨受到很大的磨損，膝關(guān)節(jié)則要承受更大的壓力，進(jìn)而會(huì)造成膝蓋疼。

4、身體疲勞

人體如果在疲勞的狀態(tài)下打太極拳，身體由于缺乏靈敏度，反應(yīng)過慢也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷病產(chǎn)生一定的影響。

5、如何正確地打太極拳

太極講究隨其自然、天人合一、身心合一，是冥想與緩慢輕柔的運(yùn)動(dòng)、深呼吸和放松的有機(jī)結(jié)合，而不僅僅是一套生硬的拳法。練習(xí)太極需要掌握一定的原則和技巧。

1.膝關(guān)節(jié)屈曲角度（大腿跟小腿的夾角）大于135°，這個(gè)角度支撐力比較合理。不要刻意追求動(dòng)作的到位，下蹲多少度等，因?yàn)檫@些動(dòng)作對(duì)于膝關(guān)節(jié)軟骨不利。另外還要注意膝關(guān)節(jié)不要過度外展或內(nèi)收，如果肌肉力量不足，也不要隨意嘗試單腿支撐的動(dòng)作，避免因肌力不足造成膝蓋左右搖晃不穩(wěn)定，而造成扭傷。力所能及，這個(gè)度要會(huì)把握。

2.老年人練習(xí)太極，次數(shù)不要過多，時(shí)間不要太長(zhǎng)。如果剛開始練習(xí)，一周兩到三次，每次一個(gè)小時(shí)左右就足夠了。

3.如果發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，要科學(xué)分析原因，是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、是過于勞累還是膝關(guān)節(jié)炎犯了。及時(shí)調(diào)整，注意勞逸結(jié)合，就會(huì)慢慢恢復(fù)。