在一般的人看來運(yùn)動(dòng)其實(shí)是很簡單的事情，很多人平時(shí)都很喜歡運(yùn)動(dòng)，跑步是最常見的運(yùn)動(dòng)之一，雖然跑步看似很簡單，但是也是有很多講究的，有的人在跑步的時(shí)候會(huì)突然出現(xiàn)腿疼或者是腳腕疼的情況，那跑步腳腕疼是怎么回事？跑步腳腕疼是怎么恢復(fù)？

1、跑步前不熱身引起

很多人跑步之前都沒有熱身的習(xí)慣，身體的關(guān)節(jié)，韌帶，肌肉沒有活動(dòng)開來就開始跑步，而且跑步過程中強(qiáng)度過大的話，就容易拉傷關(guān)節(jié)，韌帶，引起腳腕疼痛。

2、跑步穿的鞋不合適

跑步的時(shí)候穿的鞋子不合腳，或者鞋帶系太緊的話，容易影響腳部的血液循環(huán)，造成血流不暢，從而導(dǎo)致腳腕產(chǎn)生疼痛感。

3、跑步姿勢(shì)不對(duì)導(dǎo)致

跑步的時(shí)候如果腳落地的姿勢(shì)不正確，落地過重或者步伐跨度過大，就有可能導(dǎo)致腳腕受到巨大的沖擊，從而引起腳腕疼痛等不適感。

4、跑步選擇場地不對(duì)

有些人跑步的時(shí)候喜歡跑崎嶇不平的山路，這樣容易導(dǎo)致落地時(shí)應(yīng)道路不平扭傷腳腕引起疼痛。

在過硬的水泥地或是彈性較差的地方跑步，也容易對(duì)腳腕部位產(chǎn)生巨大沖擊，引起腳腕疼痛。

5、跑步健身怎么做好

遵循三周定律：

鍛煉需要耐心，培養(yǎng)一個(gè)新習(xí)慣需要21天的時(shí)間。只要能每天堅(jiān)持跑步，它便會(huì)成為一種習(xí)慣，通過鍛煉而塑造有活力的身體。

剛開始跑步的前三周是最大的挑戰(zhàn)，這時(shí)，你要把這件事置于生活中的優(yōu)先地位。三到四周后便能有不一樣的體驗(yàn)。

定一個(gè)具體目標(biāo)：

不妨報(bào)名參加一次5公里比賽。這會(huì)成為你的動(dòng)力，讓你能夠堅(jiān)持定期跑步，堅(jiān)持不懈。

你要知道，學(xué)會(huì)如何跑步需要一段時(shí)間。如果你不夠積極，態(tài)度怠惰，一開始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起鍛煉，相互督促。

在跑步時(shí)傾聽身體的聲音：

鍛煉分為兩個(gè)階段：有策略的訓(xùn)練磨礪身體，及在休息中得到恢復(fù)。有的人跑得太多太快，以受傷告終;

要是你能及時(shí)感受疼痛或疲勞的信號(hào)，停下休息幾天，調(diào)整一下訓(xùn)練計(jì)劃，這些就不會(huì)發(fā)生。

總結(jié)：通過上文小編的介紹是不是對(duì)男人跑步時(shí)要注意的一些事項(xiàng)和技巧有所了解了呢?尤其是防受傷是方法，一定要學(xué)會(huì)。簡單的六個(gè)方法，三個(gè)步驟，讓跑步也能簡單輕松!