健康永遠(yuǎn)是人們最關(guān)心的話(huà)題之一，越來(lái)越多的人都開(kāi)始有了健身的行動(dòng)。跑步就是是人們所喜愛(ài)的熱門(mén)健身項(xiàng)目，然而由于學(xué)習(xí)工作的影響很多人都只能利用晚飯后的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)健身，晚飯后可以跑步嗎？晚飯后多久才可以跑步呢？

1.晚餐用量

晚飯后跑步很多人都曾出現(xiàn)過(guò)腹痛的現(xiàn)象，然而其實(shí)很多人晚飯后并沒(méi)有馬上就去跑步，甚至還是在休息了一段時(shí)間后才去運(yùn)動(dòng)的，卻仍然出現(xiàn)了腹痛的癥狀。這是因?yàn)橛绊懲盹埡竽懿荒芘懿降囊粋€(gè)重要原因就是晚餐的用量。有的人可能是在進(jìn)食了大量的晚餐的情況下飯后休息了一會(huì)兒之后就去運(yùn)動(dòng)了，此時(shí)體內(nèi)的晚餐并沒(méi)有完全消化處于消化進(jìn)行中，而這時(shí)運(yùn)動(dòng)無(wú)疑會(huì)給腸胃刺激，從而引發(fā)胃痛。有的人晚餐并沒(méi)有進(jìn)食多少，食物消化的比較快也可能就不會(huì)出現(xiàn)腹痛。

2.跑步強(qiáng)度

晚飯后跑步是人們常會(huì)選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有的人選擇慢跑，有的人則不自覺(jué)就進(jìn)入了正式的跑步鍛煉中。其實(shí)你選擇的跑步的強(qiáng)度也決定了你飯后多久才能運(yùn)動(dòng)。像慢跑的話(huà)在吃過(guò)晚餐1到1.5小時(shí)后就可以開(kāi)展了，這個(gè)時(shí)候食物消化不再那么激烈，適當(dāng)?shù)穆軐?duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)還是可以的。如果是正式的跑步鍛煉的話(huà)，最好在吃過(guò)晚餐兩個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行，這個(gè)時(shí)候食物基本已經(jīng)消化完了，適當(dāng)?shù)呐懿藉憻捠强梢缘摹?

3.注意事項(xiàng)

對(duì)于腸胃功能可能存在問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，飯后需要休息一段時(shí)間后才可以開(kāi)展一定的跑步活動(dòng)。另外不常運(yùn)動(dòng)的人在晚餐后跑步之前最好進(jìn)行一定的相對(duì)簡(jiǎn)單的熱身活動(dòng)，避免身體吃不消帶來(lái)的影響。