很多人認(rèn)為游泳是夏季的運(yùn)動，其實(shí)也有一些人在冬季的時候會游泳，冬泳還可以治療一些慢性疾病，不過冬季非常寒冷，并不是所有人都適合冬泳的，在冬泳的時候有一些需要注意的事情，那么冬泳要注意些什么？冬季游泳的注意事項(xiàng)有哪些？

1、冬泳注意事項(xiàng)

1、要注意自己的身體變化，特別是有些潛伏性的疾病和危險因素應(yīng)盡早引起警惕?；疾』蛏眢w不適應(yīng)期間應(yīng)立即停止冬泳，即便是輕微的感冒也同樣。

2、患有心臟病、高血壓。皮膚病等疾病，不能冬泳。空腹、飽食時不要進(jìn)行游泳，酒后嚴(yán)禁冬泳。冬泳后也切忌飲酒取暖。

3、在冬泳后，特別是第二天，如有心跳加快、心率不齊、頭部脹痛、食欲不振、惡心等不良反應(yīng)者，應(yīng)立即停止冬泳，并去醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療，待恢復(fù)正常后在繼續(xù)冬泳。

4、女子在月經(jīng)期間不要冬泳，最好在月經(jīng)到前1-2天就停止冬泳鍛煉，月經(jīng)過后2-3天運(yùn)動量也應(yīng)比平時的小些，以后逐漸地恢復(fù)到正常的運(yùn)動量。

5、不良情緒不宜冬泳，如果遇到一些負(fù)性的社會性應(yīng)激事件發(fā)生，如親人病、故?；樽兓蛱鞛?zāi)、車禍等，由于人已處于應(yīng)激狀態(tài)，其免疫功能及對環(huán)境的適應(yīng)能力會大大降低。兩種應(yīng)激源同時存在，會使人的應(yīng)激反應(yīng)加重。此時若進(jìn)行冬泳，不僅不利于健身，反而有害。

6、在江河湖泊冬泳，應(yīng)選擇容易下水和容易起水的地點(diǎn)。一般來說，先向逆水方向游進(jìn)，順?biāo)祷?。這樣比較安全。

2、冬泳的好處

1、冬泳先冷后熱，先苦后甜，可砥礪意志、陶冶性情，增強(qiáng)抵遇寒冷的能力，從而減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。

2、通過冬泳冷療，改善局部和全身血管縮舒功能，血管先收縮后膨脹，促進(jìn)血管微循環(huán)，反復(fù)不斷的血管操，使血管更具彈性，防止血管硬化。它有效地增強(qiáng)心臟的搏動能力，使之有一個強(qiáng)而有力的心泵，并猛烈地沖刷著沉積在血管內(nèi)壁上的膽固醇樣斑，防止有害物質(zhì)在血管積聚，有防治高血壓和降血壓作用，并減低了血栓形成和患冠心病機(jī)率。

3、冬泳使機(jī)體免疫功能大大增強(qiáng)，它可以防止身體細(xì)胞再生時由于基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變。在罹患腫瘤或癌癥后，由于體質(zhì)的增強(qiáng)亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細(xì)胞的作用。

4、冬泳與寒冷作斗爭，要消耗較多的能量，防止脂肪在體內(nèi)屯積而導(dǎo)致三脂高，是減肥的妙方。

5、冬泳在冷水中深呼吸，納入比平常更多的氧氣，吐出大量的二氧化碳，能增強(qiáng)肺活量，對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。

6、可以增強(qiáng)心肺功能。冬泳后心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加速，促進(jìn)身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。

3、冬泳的常識

1、水域選擇

在天然的江河湖海和水庫等地冬泳時，要選擇水質(zhì)干凈、水流平穩(wěn)、無漩渦、水底無樹枝和雜草的地方。

2、入水前準(zhǔn)備

冬泳前，要準(zhǔn)備好保暖用品，如干毛巾，拖鞋和保暖的服裝鞋襪等。入水前要做好充分的準(zhǔn)備活動，如體操、跑步等，使身體逐步發(fā)熱，但不要出汗。下水前應(yīng)先用冷水澆淋頭部和胸部，使身體適應(yīng)冷水的刺激。

3、游泳時間

冬泳下水游泳的時間，可根據(jù)當(dāng)時的氣溫、水溫和身體的感覺而定，不要等寒顫期出現(xiàn)后才結(jié)束游泳。適宜冬泳的時間一般在中午或下午為宜，最好有固定的時間。

4、冬泳時忌靜止不動

冬泳時，不要在水中靜止不動。如果感到疲勞或是有不適感覺，或者快要到寒顫期，就應(yīng)馬上上岸。在水中如出現(xiàn)小腿、腳趾抽筋等現(xiàn)象，應(yīng)立即上岸，擦干身體，穿上衣服，治療抽筋。

5、冬泳前忌喝酒

冬泳前不要為了助熱而飲酒，免得破壞體溫調(diào)節(jié)的能力，使身體無節(jié)制地向外散熱。冬泳后可喝一些熱的飲料。

6、冬泳后整理運(yùn)動

冬泳上岸后，應(yīng)馬上用干毛巾擦身體，使皮膚發(fā)紅、發(fā)熱，然后穿好保暖服裝，并做一些整理運(yùn)動，如小跑、體操等，使身體發(fā)熱。